20 deliziosi cocktail a basso contenuto di zuccheri che non sono sciropposi-dolci

Stai cercando di tagliare i dolci ma vuoi ancora assorbire i tuoi amici all'happy hour. Non preoccuparti: un cocktail a basso contenuto di zucchero non è così difficile da trovare-o scuotere a casa-come potresti pensare. (Pensa a quanto banale bevande come il vecchio stile O Bloody Maria sono.) Si tratta solo di sapere quali ingredienti evitare e quali usare al loro posto.

Di seguito troverai trucchi per il reining nella dolcezza dei tuoi BEV preferiti per creare bevande miste a basso contenuto di zuccheri che colpiranno ancora il punto più suggerimenti degli esperti sulla riduzione del consumo di zucchero per il lungo raggio.

Tutte le bevande includevano funzionalità di meno di 6 grammi di zucchero per porzione in media, quindi scendono al di sotto del Raccomandazione dell'American Heart Association consumare meno di 25 grammi di zucchero al giorno per le donne e 36 grammi per gli uomini.

Incontra l'esperto

Dr. Felicia Sedies DCN è un dietista nutrizionista e fisiologo degli esercizi registrati. È autrice di Vivere magro nei geni grassi: il modo sano per perdere peso e sentirsi benissimo

1. Zero zucchero spritz 3 modi

• Ingredienti tipici: Vodka aromatizzata al club
• Grammi di zucchero medi per porzione: 0

Tre drink in una ricetta? Contami. La soda di vodka è senza dubbio il cocktail a basso contenuto di zuccheri. Questo giro a tre su O.G. Chiede al spirito aromatizzato infuso di frutta fresca ed erbe per andare oltre il tipico contorno di calce. IL Zero-Sugar Gli spritz sono super leggeri e onestamente fanno il lavoro. Girls 'Night Ecco vieni.

2. Manhattan

• Ingredienti tipici: Whisky Bitters Sweet Vermouth
• Grammi di zucchero medi per porzione: <1

Sia che tu usi segale o bourbon in questa bevanda classica, arriverà <1 grammo di zucchero. È per lo più alcolici Zhuzhed con alcuni trattini di amari Angostura e un'oncia di dolce vermouth per la complessità. Quindi vai avanti chiedi due Ciliegie Luxardo.

3. Negroni Sbagliato

• Ingredienti tipici: Vino bianco scintillante Sweet Vermouth Campari
• Grammi di zucchero medi per porzione: <1

Ricordi quando Emma D'Arcy fece virale questo cocktail a basso contenuto di zuccheri nel 2022? ICYMI Il negroni sbagliato (sbagliato significa errati o sbagliati in italiano) sostituti scintillante quasi senza zucchero . Non solo il prosecco rende la bevanda più leggera ed effervescente, ma frega anche l'intensa amarezza e dolcezza di O.G..

4. Raspberry Pink 75

• Ingredienti tipici: succo di limone gin champagne semplice sciroppo
• Grammi di zucchero medi per porzione: .2

A fruttato Gioca sul francese 75 Questo cocktail a basso contenuto di zuccheri richiede il ginfulling rosato di ginflora anziché frizzante e fresco standard lampone sciroppo. Perché c'è solo un'oncia di dolci in ogni bevanda Meno di un quarto di grammo

5. Acqua del ranch

• Ingredienti tipici: Succo di lime topo tequila
• Grammi di zucchero medi per porzione: .5

Dirigiti in un bar ad Austin o Dallas in Texas e sei destinato a vedere questo cocktail a basso contenuto di zuccheri nel menu. È fondamentalmente una soda in tequila ma con uno spritz di calce fresco, motivo per cui arriva <1 grammo of sugar per drink. Topo Chico è tecnicamente facoltativo ma è amato per il suo forte sapore di carbonatazione e minerale.

6. Negronis rosa grande

• Ingredienti tipici : Gin Sweet Vermouth Campari
• Grammi di zucchero medi per porzione: 1

Un negroni tradizionale è un cocktail a basso contenuto di zucchero (o senza zucchero) così com'è. Questo ha alcune modifiche ma rimane a portata di mano 1 grammo di zucchero per sipper.

'Grazie a Heath Goldman spiega. 'Inoltre puoi mescolare otto porzioni allo stesso tempo ... e il risultato è

7. Dirty Martini

• Ingredienti tipici: gin o vodka a secco vermouth succo di oliva olive
• Grammi di zucchero medi per porzione: 1 grammo

Dal momento che i martini contengono solo alcol (gin o vodka e vermouth secco) sono una scelta facile se stai guardando l'assunzione di zucchero. (Davvero, questo contiene solo 1 grammo .) UN sporco Martini ha una spruzzata extra di oliva succo o salamoia che è anche a basso contenuto di zucchero, quindi sorseggiare.

8. Spritz di vino bianco

• Ingredienti tipici: Vino bianco Seltzer Ice
• Grammi di zucchero medi per porzione: 1,5 grammi

Bianco vino Gli spritzer sono a basso contenuto di zucchero e sono anche COSÌ facile da fare per te stesso o per un insieme folla . È solo un vino bianco (qualsiasi bottiglia che ti piaccia) e acqua di soda. La maggior parte dei bianchi vinos contenere solo 1,5 grammi of sugar per servizio da cinque once. Guarnire con un sacco di menta fresca e limone se sei piaciuta.

9. Vecchio stile

• Ingredienti tipici: Bourbon Sugar Cube Bitter Bitters Orange Peel
• Grammi di zucchero medi per porzione: 4

Don Draper era su qualcosa? Tradizionalmente i vecchi sono addolciti con un cubo di zucchero. Questa versione utilizza invece lo sciroppo d'acero che è più complesso e meno raffinato. Tutto sommato la bevanda contiene solo 4 grammi di zucchero per porzione. (Salta il ciliegia Se devi ma è la mia parte preferita.)

10. Cocktail arancione sunkist

• Ingredienti: vodka arancione arancione arance a mandarino semplice ale di zenzero sciroppo
• Grammi di zucchero medi per porzione: 4.5

Sì, c'è semplice sciroppo e soda nella ricetta, ma le quantità modeste di ciascuno mantengono questo cocktail a basso contenuto di zucchero 4,5 grammi per porzione. Detto questo, puoi sub una birra allo zenzero a dieta usare il succo di mandarino invece di preparare lo sciroppo semplice o sostituire il dolcificante senza calorie per lo zucchero nello sciroppo.

11. Bloody Maria

• Ingredienti tipici : Vodka di succo di pomodoro
• Grammi di zucchero medi per porzione: 5

È principalmente pomodoro succo quindi questo cocktail a basso contenuto di zuccheri deve essere migliore per te, giusto? Beh, non è lontano dalla verità. Bloody Marys di solito non è addolcita, quindi il brunch Farmate contengono solo lo zucchero naturale del pomodoro (qui 5 grammi per porzione).

Utilizza una ricetta di succo di pomodoro in bottiglia o fresca di alta qualità Erin McDowell scrive. 'Seconda stagione il succo correttamente in modo che sia salato e piccante. Il risultato: una bevanda rinfrescante in audace che è in cima a qualsiasi versione del ristorante.

12. Margarita alleggerita

• Ingredienti tipici: tequila triple sec lime
• Grammi di zucchero medi per porzione: 5 grammi

C'è un'enorme differenza tra a Marg Realizzato con succo di lime fresco e uno fatto con miscela aspro in bottiglia . Il primo è in realtà a basso contenuto di zucchero mentre il secondo ... beh, probabilmente puoi indovinare. Tradizionalmente questi cocktail a basso contenuto di zuccheri non contengono dolcificanti aggiunti ma questo richiede un cucchiaino di nettare di agave leggera che contiene circa 5 grammi of sugar . Sentiti libero di saltarlo o sostituirlo con lo sciroppo semplice zero-calorie se vuoi abbattere il contenuto di zucchero.

13. Delizia del cetriolo

• Ingredienti tipici: succo di limone Seltzer Cucumber Vodka Cucumbers
• Grammi di zucchero medi per porzione: 5 grammi

Questa bevanda leggera che contiene 5 grammi of sugar è stato ispirato dall'amato ristorante DC Farmers DC fondatore. È altamente erbaceo e non troppo dolce.

'Mi sono adattato la ricetta originale Heidi Larsen dice

14. Mimosa

• Ingredienti tipici: Oange juice Champagne
• Grammi di zucchero medi per porzione: 5

La moderazione è la chiave qui. È facile buttare indietro due o tre mimose al brunch e lo zucchero si somma. Ma se lo tieni a uno che serve ti costerà solo 5 grammi di zucchero. Puoi usare qualsiasi vino scintillante freddo che desideri (lo champagne è il go-to ma Prosecco e Cava sono in genere più economici) e primavera per OJ fresco se ti senti ambizioso.

15. Mezcal Cider Spritz

• Ingredienti principali : soda club di sidro di mezcal
• Grammi di zucchero medi per porzione: 6

Qualsiasi bevanda che utilizza la soda del club (o acqua tonica o scintillante Seltzer) come ingrediente principale è probabilmente a basso contenuto di calorie e zucchero. Questo ha anche il sidro di mele che È dolce ma poiché la ricetta richiede solo due once, il contenuto di zucchero è solo circa 6 grammi .

«È un po 'alcolico un po' aspro e abbastanza festivo da bere tutto autunno inverno Katherine Gillen afferma.

16. Champagne Mule arancione

• Ingredienti tipici: vodka ginger birra lime
• Grammi di zucchero medi per porzione: 6

Considero questo cocktail a basso contenuto di zuccheri che ha 6 grammi di zucchero come un incrocio tra un mulo di Mosca e una mimosa. Gli ingredienti standard (birra di vodka e birra allo zenzero) incontrano la tua scelta di vino frizzante e OJ fresco per un giro doppiamente agrumato su un classico. Se usi la birra allo zenzero dietetico, la maggior parte dello zucchero scomparirà.

17. Allegato Piña Colada

• Ingredienti tipici: Rum Coconut Cream Pineapple succo
• Grammi di zucchero medi per porzione: 8

Per uno spettacolo su uno dei cocktail più decadenti di tutti i tempi 8 grammi di zucchero non è troppo squallido. Questo Ricette Piña Colada Si appoggia a pezzi di ananas ed estrae al posto del succo e sostituisce una miscela di frutta monaca e allulosio per mantenere dolce il sapore senza zucchero aggiuntivo. Puoi anche usare latte di cocco al posto della crema di cocco per abbattere un po 'le calorie.

18. Succhiello

• Ingredienti tipici: lime gin semplice sciroppo
• Grammi di zucchero medi per porzione: 8-11 grammi

I puristi sosterranno che un gimlet non è altro che gin e succo di lime. Oggi il cocktail include in genere lo sciroppo semplice e a seconda di quanto lo usi ti riporterà 8-11 grammi of sugar . Puoi sempre aggiungere poco che desideri controllare la quantità di sciroppo semplice zero-calorie o Nix il dolcificante.

19. Paloma

• Ingredienti tipici: tequila argento succo di lime succo di pompelmo cubetti di ghiaccio di soda
• Grammi di zucchero medi per porzione: 12

Il Paloma è un po 'come il cugino della margarita: è fatto con tequila e agrumi ma il sapore predominante è pompelmo invece di lime. La ricetta richiede quattro once di soda al gusto di pompelmo che può Vary nel suo contenuto di zucchero COSÌ look fO COSÌmething less sweet (like Fever Tree). You can alCOSÌ easily make thÈ one entirely sugar-free by using dieta pompelmo COSÌda O pompelmo-flavOed seltzer instead O sub fresh pompelmo juice E club COSÌda.

20. Shirley sporco congelato

• Ingredienti tipici : VODKA GRENADINE LEMON-LIME SODA O ALE GINGER
• Grammi di zucchero medi per porzione: varia

OK in genere questa è una bomba di zucchero dato che è preparato con soda e granadina zuccherate. Ma se scambiati dieta Ale di soda o zenzero di limone o zenzero è snello lo zucchero. Puoi anche ridurre la granadina o sostituire la granadina senza zucchero o un tocco di succo di melograno per il colore. Non ti biasimo per aver mantenuto la ciliegia.

Domande frequenti

Qual è la migliore bevanda alcolica a basso contenuto di zuccheri?

Ecco la cosa: la maggior parte degli spiriti piace vodka tequila Gin whisky E rum Non contenere zucchero aggiunto. È il miscelatori Questo ti farà intrufolarsi. La soda di succo e lo sciroppo semplice sono tutti ricchi di zucchero, quindi la migliore bevanda alcolica a basso contenuto di zuccheri è qualsiasi bevanda che non contenga un sacco di ingredienti zuccherati aggiuntivi. (L'alcol contiene ancora calorie e carboidrati da soli, ma è inevitabile se ti stai godendo un cocktail.)

Qual è il cocktail più sano da bere?

Bene, dipende dalla tua definizione di salute. Secondo il Harvard School of Public Health Gli effetti complessivi del consumo di alcol sono troppo complessi per fare dichiarazioni generali su ciò che è sano o no. Ma se stai puntando a bassa calina, tieni presente che tutto l'alcol ha circa 100 calorie per porzione dare o prendere ed sono gli altri ingredienti da cocktail che si sommano.

Se lo zucchero basso o no è il tuo obiettivo, puoi scambiare bibite dietetiche e miscelatori senza zucchero come Seltzer o acqua scintillante per abbattere il conteggio dei carboidrati. Ma TBH tutto con moderazione è probabilmente il percorso più sano. (Dopo tutto è ancora alcol.)

Secondo la frutta reale di soda del club di Stoler e uno dei tre liquori trasparenti (gin di vodka o tequila) è sempre il migliore. Salva il grasso e le calorie extra per le cose in cui puoi affondare i denti (o masticare).

Anche se lasciare le cose dolci, il tacchino freddo può essere allettante, probabilmente avrai più successo con i passaggi del bambino. Secondo Dr. Jim Lavalle R.Ph. C.C.N. Un autore clinico farmacista e un nutrizionista clinico certificato con un approccio lento— riducendo gradualmente il consumo di zucchero da un cucchiaino o due ogni volta: può avere più successo a lungo termine.

Quali sono le fonti tipiche di zucchero aggiunto nei cocktail?

Soda a soda per zucchero full-Stirup (o sciroppi aromatizzati) succhi di frutta e miscelatori in bottiglia (come la miscela acida) contengono tutti lo zucchero aggiunto. Anche lo sciroppo d'acero di agave al miele e altri dolcificanti naturali tendono ad essere visti come più virtuosi del tipo granulato nonostante contenga molto zucchero.