9 Vantaggi del bagno turco che ti faranno venire voglia di colpire la spa

Mani-pedis. Viso. Massaggi. Sono tutti fantastici per la tua anima (specialmente quando ti pazzerai sulla nail art) ma alcuni trattamenti spa fanno bene anche alla salute. I bagni turchi non sono solo über-relaxing: ci sono anche una tonnellata di benefici per il bagno.

Qual è la differenza tra un bagno turco e una sauna?

Da non confondere con una sauna, un bagno turco è uno spazio con un generatore pieno di acqua che pompa calore umido nella stanza. La temperatura della stanza è in genere un mite di 110 gradi Fahrenheit ed è così umida che non è raro vedere l'acqua che sfiorava le pareti. Una tradizionale sauna secca, invece, utilizza un gas a legna o un riscaldatore elettrico per creare un calore dell'essiccatore più caldo ed è di solito alloggiata in una stanza foderata con abete di cedro o aspen. La temperatura è di solito molto più alta rispetto a un bagno turco (pensa a 180 gradi Fahrenheit) e a volte può essere aggiunta un po 'di umidità extra versando acqua sulle rocce calde nella stanza.

Pronto a diventare sudato (per la tua salute)? Ecco sette vantaggi del bagno turco.

1.

Ti sei mai chiesto perché il tuo viso ti mette un panno caldo sul viso prima di colpire i pori? Questo perché l'umidità calda li apre e ammorbidisce l'olio e lo sporco permettendo che vengano rimossi più facilmente. Poiché il tuo sudore scorre liberamente in un bagno turco (110 gradi più l'umidità non è uno scherzo) i tuoi pori si apriranno e rilascerà tutti i tipi di gunk nel processo. Sebbene non possiamo promettere che sarai libero dai punti neri dopo la tua data con l'intensa umidità, il dott. Debra Jaliman, un dermatologo di New York certificato a bordo e assistente professore clinico di dermatologia alla Icahn School of Medicine a Mount Sinai, afferma che una sessione può aiutare con il Rimozione dei punti neri per le persone con determinati tipi di pelle. Se hai una pelle molto grassa, potresti voler trasmettere un bagno turco, aggiungendo che l'umidità e il calore umido potrebbero rendere la pelle ancora più soggetta all'olio.

2.

Un altro grande vantaggio della pelle: per alcune persone sedute in un bagno turco possono eliminare la pelle di problemi che è intasata o congestionata, il che potrebbe Prevenire i brufoli dal saltare lungo la linea. Detto questo, i risultati dipendono fortemente dal tipo di pelle e diventare caldi e pieni di vapore non è il trattamento ideale per tutti. [I bagni dei turchi non sono buoni per qualcuno che ci dice la Rosacea Dr. Jaliman. Un bagno turco aggraverà questa condizione. Buono a sapersi. Un'altra nota? Non farà molto sotto il livello superiore. Mentre sono stati pubblicizzati come un modo per disintossicare il corpo non ci sono prove a sostegno di questo.

3.

Hai mai notato quanto ti senti meglio dopo aver fatto una doccia calda quando hai il raffreddore? I nostri amici della Mayo Clinic Dicci. Questo perché l'inalazione dell'umidità può aiutare a allentare la congestione nasale, quindi potresti sentire i tuoi seni soffocanti chiari completamente quando entri in un bagno turco. Ricorda solo di rimanere idratato e di non sudare troppo a lungo: la deidratazione può anche provocare il caos sui tuoi seni e se hai ulteriori sintomi come la febbre, non dovresti allevare la temperatura del tuo corpo.

4.

La parola è ancora fuori a questo vantaggio. Mentre alcuni studi (come questo da Monitor di scienze mediche ) hanno scoperto che il calore umido può aiutare a migliorare la circolazione Justin Hakimian MD FACC Cardiologo presso Cure per la salute sostiene che i rischi potrebbero superare i benefici soprattutto per i pazienti che hanno problemi circolatori. Questi studi non sono affatto conclusivi, dice. I bagni di turismo e le saune possono causare un elevato svenimento della frequenza cardiaca e un colpo di calore tra le altre complicazioni. Yikes. In generale, raccomandiamo alle persone anziane che donne in gravidanza e i pazienti con malattie cardiovascolari evitano del tutto il bagno al bagno: tutti gli altri dovrebbero usare i bagni di bagno per un periodo di tempo limitato. Non più di 20 minuti in una seduta.

5.

Sai come ti senti favoloso giusto Dopo un allenamento Ma la mattina dopo tutto il tuo corpo fa male? (E non farci iniziare su quanto dolorante ci sentiamo il giorno dopo.) Si chiama dolore muscolare a insorgenza ritardata o DOMS e sedersi in un bagno turco può aiutare a ridurre il dolore. In Uno studio del 2013 Condotto da ricercatori della Loma Linda University Test Soggetti sono stati istruiti a esercitare e quindi applicare calore umido o secco in tempi diversi dopo. I soggetti che hanno immediatamente applicato il calore umido, come il calore presente in un bagno turco, dopo l'esercizio hanno riportato il minimo dolore durante il recupero. (BRB che si unisce a una palestra con un bagno turco attaccato.)

6. Riduce lo stress

Secondo Healthline Trascorrere del tempo in un bagno turco può anche

7. Rafforza il sistema immunitario

Non ti consigliamo di imbatterti in un bagno turco ogni tempo che hai raffreddore . Tuttavia, il calore e l'acqua calda possono aumentare il sistema immunitario stimolando le cellule che combattono l'infezione rendendo quindi più facile combattere un freddo e più difficile per il tuo corpo prenderne uno in primo luogo. Indigo Health Clinic Afferma inoltre che passare il tempo in un bagno turco può aumentare la circolazione sanguigna sulla superficie della pelle che può aiutare ad aprire i pori e rilasciare quel gunk che abbiamo menzionato nel numero uno.

8. Allenta giunti rigidi

Per Veritas Health Il calore è uno strumento efficace per allentarsi giunti rigidi. Sappiamo che la terapia del calore aumenta il flusso sanguigno [e] aumenta la frequenza cardiaca a un livello simile all'esercizio fisico note Dr. Adam Rindfleisch University of Wisconsin Medico. Quando il flusso sanguigno aumenta, fornisce più ossigeno e nutrienti Studio 2002 ha riferito che il calore umido potrebbe essere un efficace trattamento palliativo per l'artrite reumatoide mentre a Studio 2013 ha indicato che penetra nella pelle più profondamente riducendo efficacemente anche il dolore.

9. Burns Calories

Entrare in un bagno turco può farti sudare e alzare il cuore a una velocità simile a quella che tu provi mentre ti alleni. Tuttavia, le prove non sono chiare riguardo a quante calorie stai effettivamente bruciando. Secondo Columbia University La maggior parte delle ricerche sui benefici della sudorazione riguardano le saune. L'umidità influenza i tassi di sudorazione e varia tra la sauna e il bagno turco, quindi i vantaggi del primo non possono necessariamente essere applicati al secondo. Inoltre, qualsiasi peso che perdi nel bagno turco è perdita fluida che dovresti sostituire per evitare la disidratazione. Sebbene usato in tandem con la normale routine di allenamento, un bagno turco può aumentare il numero di calorie che bruci.

Quante volte dovresti usare un bagno turco?

Per risultati e sicurezza ottimali limitare ogni sessione di bagno turco da dieci a 20 minuti da due a tre volte a settimana. E ovviamente ascolta il tuo corpo. Se ti sta dicendo di smettere prima, dovresti farlo.

Rischi di bagni di turismo

Mentre i bagno turchi potrebbero aiutare a liberare i pori e ridurre i tempi di recupero dopo una corsa, è importante ricordare di non esagerare. A causa del loro calore elevato potresti sudare più di quanto ti rendi conto che ti rende suscettibile alla disidratazione. Ciò significa che dovresti limitare la sessione a 15 o 20 minuti. I bagni dei turchi pubblici possono anche ospitare germi e batteri, quindi assicurati di sudare in una posizione pulita di cui ti fidi.

I bagni vapore sono spesso propagandati come un modo per disintossicarsi, ma questo non è provato dal punto di vista medico o scientificamente. Non sono a conoscenza di studi conclusivi che mostrano che i bagni vapore sono un modo efficace per disintossicarmi il corpo che il dottor Hakimian ci dice. Oltre ad avere alcuna base scientifica che utilizza un bagno turco per disintossicare può anche essere pericoloso: nel 2009 Tre persone sono morte Durante una cerimonia di Sweat Lodge a Sedona Arizona dopo aver trascorso più di due ore nel fuoco nel tentativo di pulire il corpo.

Se sei incinta o anziani non usi un bagno turco. E se ti è stato diagnosticato qualsiasi condizione medica, parla con il tuo medico prima di provarne uno per assicurarti che non esacerbino i sintomi. Altrimenti fintanto che lo usi con parsimonia e rimani idratato, un bagno turco è relativamente basso per la maggior parte delle persone.