La famosa teoria dei toast bruciati di Tiktok può renderti più felice? Ho chiesto a uno psicologo
Immagini Paul Linse/GettyDurante un recente pergamena di Tiktok mi sono imbattuto in un video sulla teoria del toast bruciato. Questo particolare video presentava una camera da letto dall'aspetto estetico con sovrapposizione di testo: se bruci il brindisi stamattina il tempo che trascorri tostare un'altra fetta potrebbe averti salvato da un incidente d'auto o ti ha fatto incrociare percorsi con un nuovo amico. Come sono con molti social media teorie Ero scettico (e onestamente ho trovato tutto un po 'di formaggio). Ma più leggo più mi sono reso conto della teoria del toast bruciato che impone che le piccole frustrazioni quotidiane potrebbero effettivamente provocare risultati positivi possono effettivamente essere un meccanismo di coping efficace che può aiutarti a essere più ottimista e paziente. Per saperne di più ho contattato lo psicologo Dr. Alexandra Stratyner .
Incontra l'esperto
Dr. Alexandra Stratyner PhD è uno psicologo con sede a New York. Ha molti anni di esperienza nel lavoro e nella consulenza come psicologo autorizzato. Attualmente lavora con i pazienti in coppie di psicoterapia di gruppi di psicoterapia individuali e servizi di terapia familiare e valutazione e consultazione agli adolescenti preadolescenti giovani adulti e adulti nello Stratyner con sede a Manhattan
Qual è la teoria del toast bruciato?
Stratyner mi dice che la teoria dei toast bruciati è una variazione di un concetto noto come effetto farfalla (un concetto che mostra come piccole occorrenze possono portare a grandi cambiamenti) e suggerisce che piccoli frustrazioni quotidiane come la combustione del brindisi potrebbero effettivamente portare a risultati positivi che altrimenti non potrebbero non essere avvenuti.
Alcuni esempi che illustrano come può manifestarsi nella tua vita includono:
La teoria del toast bruciato è reale?
L'idea che piccoli eventi che sembrano insignificanti prima nel tempo possano alterare le cose in modo significativo in un secondo momento - noto come l'effetto farfalla - è un aspetto di un campo di matematica noto come teoria del caos e potrebbe essere il caso che le cose apparentemente insignificanti potrebbero causare fattibilmente conseguenze più grandi che erano originariamente anticipate che Stratyner dice. Tuttavia, aggiunge che, poiché non possiamo prevedere se ciò avverrà effettivamente in qualsiasi modo coerente, idee come la cosiddetta teoria del toast bruciato o l'effetto farfalla sono più comunemente applicate come strumenti di coping psicologico che hanno lo scopo di migliorare il modo in cui gestiamo le frustrazioni minori della vita. Questo approccio potrebbe permetterci di vedere la frustrazione in modo diverso pazienza e forza per sopportare
Come la teoria del toast bruciato ci aiuta a far fronte
Secondo Stratyner la teoria del toast bruciato può aiutarci a farcela incoraggiando un turno di mentalità. Quando affrontiamo ridurre lo stress me lo dice. Invece di concentrarci sulla comprensione negativa battute d'arresto poiché potenzialmente avere benefici nel grande schema delle cose può aiutarci a praticare una maggiore accettazione e portare a cuore questi inconvenienti. La teoria può anche aiutare con:
1. Aumento della resilienza
L'adozione di questa mentalità ti aiuta a rimbalzare dalle delusioni
2. Ottimismo migliorato
Questa teoria promuove l'ottimismo Dimostrando che gli aspetti benefici possono esistere in situazioni negative e possono gradualmente cambiare
3. Pazienza
Per Stratyner capire che la vita non seguirà sempre il tuo programma ti aiuta a sviluppare la pazienza quando hai a che fare con eventi imprevedibili.
