In che modo una classifica dei sentimenti per i bambini può aiutare tuo figlio in questo momento

Quest'anno è stato difficile per i bambini. E mentre Voi Può sapere che tuo figlio si sente blu perché non è stata in grado di abbracciare la nonna o vedere la sua insegnante di persona per mesi, tuo figlio non ha il vocabolario per dirti come si senti, il che rende ancora più difficile affrontare le emozioni. Inserisci: grafici dei sentimenti. Abbiamo toccato psicoterapeuta Dr. Annette Nunez Per scoprire come questi grafici intelligenti possono aiutare voi bambini a identificare e gestire le proprie emozioni (anche quelle davvero spaventose).

Cos'è una tabella dei sentimenti?

Una tabella dei sentimenti è semplicemente un grafico o una ruota che etichetta sentimenti o emozioni diverse. Esistono diverse varianti di questo grafico a seconda di chi sia il pubblico previsto. Ad esempio la ruota dei sentimenti creata da Dr. Gloria Willcox Ha alcune emozioni di base (come felici e pazzi) che poi si espandono ad altre forme dell'emozione (dire eccitato o frustrato) e così via dandoti più di 40 sentimenti diversi tra cui scegliere (vedi la nostra versione stampabile di questa ruota sotto). In alternativa, puoi avere una tabella di sentimenti più semplicistici orientata verso i bambini più piccoli che etichetta solo alcune emozioni di base (puoi anche trovare un esempio stampabile di questo di seguito).

Tutte le fasce d'età possono beneficiare di una tabella dei sentimenti afferma che il Dr. Nunez aggiunge che possono essere utili per i bambini in età prescolare fino ai liceali. Non vorresti usare la tabella dei sentimenti con 40 emozioni per un bambino più piccolo perché evolutivo non capiranno che aggiunge.

In che modo una classifica dei sentimenti potrebbe aiutare i bambini in particolare?

I grafici dei sentimenti sono meravigliosi perché da adulti conosciamo la differenza tra emozioni complesse spiega il Dr. Nunez. (In altre parole sai che quando sei stato in attesa con il tuo fornitore di assicurazioni per 45 minuti, ti senti frustrato e infastidito). I bambini d'altra parte non riescono a capire quelle emozioni più complesse. Ed essere in grado per identificare le emozioni è molto importante, come una grande abilità di vita importante. Questo perché i bambini che imparano a identificare ed esprimere i loro sentimenti in modo appropriato hanno maggiori probabilità di essere empatici nei confronti degli altri sviluppano meno problemi comportamentali e hanno un'immagine di sé positiva e una buona salute mentale. Il rovescio della medaglia, la frustrazione che deriva dall'incapacità di comunicare le emozioni può condurre esplosioni e crolli.

Questa capacità di identificare le tue emozioni è particolarmente importante ora afferma il Dr. Nunez. Ci sono così tanti cambiamenti in corso: così tanti bambini sentono così tanti diversi tipi di emozioni, quindi è davvero importante che i bambini identifichino come si sentono soprattutto se essere a casa o essere alle chiamate zoom li fa sentire stanchi, arrabbiati o frustrati o annoiati. Ed ecco un altro motivo per cui una tabella dei sentimenti potrebbe essere particolarmente utile data la situazione attuale: imparare a identificare i sentimenti può anche aiutare ansia . Nel 2010 i ricercatori hanno condotto a revisione di 19 diversi studi di ricerca con partecipanti ai bambini che vanno dai 2 ai 18 anni. Quello che hanno scoperto è che i bambini migliori erano nell'identificare ed etichettare emozioni diverse rispetto ai minori sintomi di ansia che hanno mostrato.

In conclusione: imparare a identificare ed esprimere i sentimenti in modo positivo aiuta i bambini a sviluppare le abilità di cui hanno bisogno per gestirli in modo efficace.

E in che modo le classifiche dei sentimenti potrebbero aiutare i genitori?

Spesso gli adulti etichetteranno erroneamente un sentimento per un bambino dice il dott. Nunez. Potresti dire oh mio figlio è davvero ansioso per esempio. Ma poi quando chiedi al bambino cosa significa ansioso? Scoprirai che non ne hanno idea! Una tabella di sentimento o emozioni è una semplice visualizzazione che aiuta il bambino a capire che la frustrazione è una forma di rabbia. E così quando l'introduzione di una tabella delle emozioni a un bambino è davvero importante identificare [l'emozione principale] e quindi puoi passare alle emozioni più complesse come la frustrazione dell'ansia Evita Emox Exc.

3 suggerimenti su come usare una tabella dei sentimenti a casa

Posizionare il grafico da qualche parte accessibile. Questo può essere in frigorifero per esempio o nella camera da letto di tuo figlio. L'idea è che è da qualche parte che tuo figlio può facilmente vedere e accedervi. Non cercare di far emergere il grafico quando tuo figlio è nel mezzo di una conquista di temperamento. Se tuo figlio sta avendo un tracollo o sta provando un'emozione estrema, sarà troppo schiacciante per far emergere la tabella dei sentimenti e non saranno in grado di elaborarlo. Invece in questo momento i genitori dovrebbero aiutare i bambini a identificare l'emozione (posso vedere che ti senti davvero arrabbiato in questo momento) e poi lasciarli dire il dottor Nunez. Quindi quando si trovano in un posto migliore che è quando puoi far uscire il grafico e aiutarli a capire cosa stavano provando. Puoi sederti con loro per esempio e indicare i diversi volti (wow prima eri davvero arrabbiato. Pensi che ti sentiva più simile a questa faccia o a questa faccia?). Non dimenticare le emozioni positive. Spesso vogliamo solo concentrarci sulle emozioni negative come quando il bambino è triste o arrabbiato, ma è anche importante che il bambino riconosca quando è felice anche il dottor Nunez. Quindi la prossima volta che tuo figlio si sente felice, prova a chiedere loro oh come ti senti? E farti mostrare il grafico. Per il dottor Nunez dovresti concentrarti su sentimenti positivi (come felici sorpresi ed eccitati) tanto quanto ti concentri sulle emozioni negative (come la tristezza e la rabbia). In altre parole, prestano uguale attenzione a entrambi i positivi E sentimenti negativi.