11 comportamenti silenziosi di una persona veramente infelice

Quando siamo bloccati in un luogo emotivamente basso, è difficile tirarci su dall'oscurità e tornare alla luce. Per una persona infelice può sembrare completamente impossibile fare anche piccoli passi per cambiare il modo in cui si sente. Si dice che la miseria ami la compagnia ma in realtà i comportamenti silenziosi di una persona veramente infelice la tengono lontana dalle persone che ama.

Nessun sentimento è permanente anche quando sembra che il dolore e il disagio dureranno per sempre. Una persona infelice potrebbe avere difficoltà a cambiare la propria prospettiva da sola, ma se riesce a raccogliere il coraggio e chiedere aiuto, scoprirà che non è così sola come pensa.

Ecco 11 comportamenti silenziosi di una persona veramente infelice

1. Si rimproverano di essere imperfetti

Per qualcuno che è infelice, ogni difetto ricorda quanto sia inutile. Potrebbero non dire nulla ad alta voce, ma nel profondo della loro mente il loro critico interiore li rimprovera continuamente. Hanno un dialogo interno duro e spietato che non riescono a spegnere.

COME esperti del Team di Psicologia CBT ha sottolineato che le persone autocritiche valutano se stesse e le proprie azioni in modo molto duro concentrandosi sulle proprie debolezze, mancanze ed errori. Il danno dell’autocritica è sottile ma persistente e innesca sentimenti negativi come vergogna, tristezza, delusione e inutilità.

Essere autocritici rende difficile gestire i dubbi su se stessi il che significa che le persone infelici non hanno fiducia in se stesse per apportare cambiamenti positivi. Un passo che una persona silenziosamente infelice può compiere per rafforzare la propria fiducia è identificare e ricordare a se stessa i propri punti di forza.

Dare voce alle parti di sé di cui sono orgogliosi crea le basi per l'autocompassione. Anche se è difficile, una persona veramente infelice è completamente capace di sostituire i propri pensieri critici in modo da poter scoprire l'amor proprio.

2. Pensano a cose che non possono cambiare

Una persona davvero infelice spesso si perde nella propria mente, scavando silenziosamente nel passato alla ricerca di luoghi che ha incasinato e preoccupandosi di ciò che verrà. La loro vita interiore oscilla tra il rimorso per ciò che è già accaduto e la disperazione per un futuro che non si è ancora realizzato.

La ruminazione implica soffermarsi sul passato e ripetere i propri errori. COME psicologo Nick Wignall lo ha descritto: Oltre a renderti ansioso e depresso, rimuginare cronicamente sugli errori e sui fallimenti del passato allena anche il tuo cervello a credere che non sei degno di fiducia.

Preoccuparsi del futuro è l'altra faccia della medaglia del rimuginare sul passato, ha continuato. L'unica cosa a cui porta la preoccupazione è stress e ansia nel momento [e] scarsa fiducia in se stessi e mancanza di fiducia a lungo termine.

Avere un certo rimorso fa parte dell'esperienza umana, ma concentrarsi su di esso così profondamente da impedire a una persona di vivere nel presente è una ricetta per essere silenziosamente infelici.

3. Reprimono le loro emozioni

La repressione emotiva è un altro indicatore di una persona veramente infelice. Lo sciame delle loro emozioni negative è troppo opprimente per sedersi e l’unico modo che conoscono per gestire la loro miseria è spegnersi completamente. Esistono come spettatori nella loro stessa vita perché sono profondamente dissociati.

La disconnessione impedisce loro di provare sentimenti duri, ma rende anche quasi impossibile per loro accedere a qualsiasi emozione positiva. E come uno studio tratto dall’International Journal of Psychotherapy Practice and Research scoperto che reprimere le emozioni può causare danni alla salute mentale e fisica di una persona, aumentando la probabilità di depressione, bassa autostima, aumento dell'aggressività e ipertensione, tra molti altri.

Questi le persone si sentono sempre insensibili che è uno dei motivi per cui reprimere i sentimenti difficili è così problematico: in realtà non aiuta nessuno a sentirsi meglio. Le persone devono permettersi di provare dolore se vogliono provare anche gioia. L’intera gamma delle emozioni umane è inesorabilmente legata insieme e isolarsi da una di esse significa escludersi da tutte, che tu lo voglia o no.

4. Si aspettano sempre il peggio

Tutti si preoccupano per il futuro a un certo livello, ma una persona veramente infelice non può tenere a freno le proprie ansie, quindi si aspetta sempre il peggio. Sedersi con l’incertezza su ciò che potrebbe accadere è estremamente difficile per loro e faticano a mantenere anche la più piccola speranza.

Come ha spiegato Wignall La catastrofizzazione è l'abitudine mentale di immaginare il peggio... fa sembrare il mondo molto più spaventoso e tetro di quello che è. Quando la catastrofizzazione diventa un'abitudine costante, quelle idee negative possono diventare così radicate nel processo di pensiero di una persona da diventare una profezia che si autoavvera.

Quando pensi costantemente a te stesso come andrà tutto in modo terribile, non sorprenderti se il tuo cervello inizia a dirti che tutto è terribile, ha osservato Wignall. Se sei costantemente catastrofico non avrai più alcuna attenzione per tutte le cose della tua vita che stanno andando bene. E questo è il vero tragedia di questa abitudine mentale di catastrofizzare : Ti deruba di tutta la gioia e la positività che sono già nella tua vita.'

5. Si isolano

Le persone infelici rimangono così bloccate nella loro solitudine da non vedere una via d'uscita, il che le spinge a spingere tutti fuori ancora di più. Temono che la loro miseria li renda un peso per le persone che amano, quindi si chiudono in se stessi perdendo il legame con la loro comunità.

Nessuna persona è un’isola e fingere di esserlo non fa altro che aumentare il nostro senso di disperazione. Le persone veramente miserabili alzano barricate e costruiscono una fortezza attorno a sé perché credono erroneamente che ciò li proteggerà dal provare dolore e proteggerà gli altri da quello che sono.

Ma parte dell’amare un’altra persona è amarla nei momenti difficili. Lasciare entrare gli altri può alleviare le sofferenze più profonde ed è l'unico modo per salvare la propria vita.

6. Hanno difficoltà a trovare una direzione nella vita

Una persona veramente infelice spesso si sente come se non avesse libero arbitrio nella propria vita, il che rende difficile trovare il suo vero nord. Tendono a fluttuare lasciando che le decisioni vengano prese per loro invece di chiedersi come vogliono effettivamente vivere. Di conseguenza si ritrovano con un lavoro a cui non tengono davvero, ma non gli interessa abbastanza da trovare qualcosa di nuovo.

Una persona veramente infelice prende le cose come vengono, ma non si realizza mai veramente. Sono tagliati fuori da ciò che vogliono veramente il che rende difficile individuare le loro passioni. Si sentono come se stessero vagando per il mondo senza una direzione chiara ma non sanno come ancorarsi.

Evitano di fare il difficile lavoro interiore coinvolto nell’auto-miglioramento. Non mettono in discussione i loro valori per scoprire cosa vogliono veramente, quindi rimangono tranquillamente infelici.

7. Hanno paura di fallire

Un individuo veramente infelice ha paura di fare qualcosa di sbagliato perché lo fa non hanno un senso di autostima abbastanza forte distinguere tra il fallimento in un compito specifico e l’essere un fallimento. Non provano cose nuove, il che significa che vivono una vita strettamente definita.

Provare e fallire è un atto di coraggio. Una volta che una persona veramente infelice è in grado di riformulare il modo in cui pensa di commettere errori, tutta la sua vita si aprirà e sarà trasformata.

Nel suo libro Non dimenticare di respirare psicoterapeuta shonda morale ha scritto: È infinitamente più produttivo motivare e preservare la sanità mentale esercitarsi a riformulare i concetti di 'errori' e 'fallimenti' come potenziali opportunità di apprendimento che sono.

A volte la cosa migliore che puoi fare è respirare, mettere un piede davanti all'altro, rifiutarti di lasciare che la paura ti abbatta e usare ciò che hai imparato per informare saggiamente e gentilmente la tua prossima decisione, ha concluso.

8. Fanno affidamento sulla gratificazione immediata per sentirsi felici

È facile cadere nella trappola della gratificazione immediata. La scarica di dopamina che otteniamo dall'ottenere ciò che vogliamo nel momento esatto in cui lo vogliamo ci fa sentire bene, ma la verità è che è una forma vuota di felicità e non dura mai così a lungo come lo vogliamo noi.

Quando le persone si concentrano sul ritardare la gratificazione, gettano le basi per raggiungere i propri obiettivi a lungo termine e vivere i propri sogni. Il gruppo di psicologia dei Grandi Laghi ha osservato che la gratificazione ritardata si riferisce alla capacità di resistere alla tentazione di una ricompensa immediata in favore di una ricompensa più sostanziosa in una data successiva potenzialmente indeterminata.

La gratificazione ritardata ci consente di gestire le nostre emozioni e le nostre risposte a tali emozioni, hanno spiegato. Ci aiuta a evitare soluzioni rapide nei nostri sforzi per contrastare o ignorare sentimenti spiacevoli e incoraggia un sano coinvolgimento e l'elaborazione delle emozioni difficili.

Una persona veramente infelice potrebbe credere che la gratificazione immediata la renda meno infelice, ma in realtà non fa altro che aggravare la sua miseria.

9. Minimizzano il proprio successo

Una persona veramente infelice fatica a brillare anche quando merita completamente di stare sotto i riflettori. Minimizzano silenziosamente i loro risultati e licenziare chiunque li lodi .

Dicono cose come Oh, non è stato così difficile o Non è così speciale quando in realtà hanno lavorato sodo e il risultato che hanno ottenuto è stato incredibilmente speciale. Lottano per accettare il proprio successo e riconoscere la propria dignità. Potrebbero non dirlo ad alta voce, ma operano silenziosamente nella convinzione di non essere mai abbastanza bravi.

Nel suo libro I doni dell'imperfezione Brené Brown ha offerto un antidoto a quella subdola sensazione di non essere abbastanza scrivendo: Non importa cosa viene fatto e quanto viene lasciato incompiuto, io sono abbastanza. Andare a letto la notte pensando che sì, sono imperfetto e vulnerabile e talvolta spaventato, ma questo non cambia la verità che sono anche coraggioso e degno di amore e appartenenza.'

10. Si aggrappano ad aspettative non realistiche

Uno dei comportamenti silenziosi di una persona veramente infelice è quello di prepararsi a fallire fissando standard troppo alti per essere effettivamente in grado di raggiungerli. Sono perfezionisti in fondo e usano le loro aspettative irrealistiche per rimanere intrappolati nella propria miseria.

Monica Ramunda, consulente e terapista professionista autorizzata ha descritto la rovina dell'essere un perfezionista rivelando come una mentalità perfezionista trattenga le persone. Anche il tuo meglio avrebbe potuto essere migliore, ha spiegato. Hai difficoltà a vedere tutto ciò che produci come abbastanza buono e ti attenga a standard non realistici.

Ha continuato: Una mentalità di crescita può incoraggiarti ad accettare il fatto che stai costantemente migliorando e crescendo. Le cose non devono essere perfette per esserlo e puoi comunque divertirti sapendo che stai imparando lungo il percorso.'

Quando le persone veramente infelici si danno il permesso di smettere di puntare all'impossibile, imparano quanto sono effettivamente capaci di fare.

11. Non chiedono aiuto

Le persone miserabili mantengono a lungo elenco di scuse sul perché non possono chiedere supporto . Non vogliono disturbare nessuno. Non pensano che i loro problemi siano in realtà così gravi. Non vogliono sembrare deboli. Non vogliono aprirsi alla possibilità di essere rifiutati dalle persone che amano.

La loro incapacità di chiedere aiuto mantiene una persona veramente infelice nel fango e nel fango del suo tumulto interiore. Affidarsi ad altre persone non significa che siano deboli o incapaci. Significa solo che sono umani come te come me, come tutti coloro che hanno bisogno di sostegno per andare avanti, ovvero tutti noi.