Ho preso Ashwagandha ogni giorno per 3 mesi e ora sono un * molto * meno ansioso umano

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L'hai notato Ashwagandha -UN Adaptogen noto per le sue proprietà di stress e ansia, è statoovunqueultimamente? È sul feed del tuo blogger di benessere preferito.È nelle pagine di Il New York Times .È tuttoCassandra dal Book Clubcan talk about.

Anche così come qualcuno che ha affrontato l'ansia cronica per 16 anni (UGH) all'inizio ero scettico. Ciò che rende questo rimedio olistico diverso da tutti gli altri (leggi:guarigione cristallina toccando ecc.)?Bene dopo aver pianificatomatrimonio e iniziare una nuova carriera che ho decisoda trovare.Andguess cosa?OraIfeel a hell of a lot better.

Incontra l'esperto

Dr. Stephanie Nichols è un medico naturopatico con medicina integrativa Onyx in Gilbert Arizona. È il formulatore principale di Sorella maggiore Un marchio di supplementi incentrati su ormoni dedicata ad affrontare le cause alla radice di PMDD PCOS PMS e altri squilibri ormonali.

1. Che cosa È Ashwagandha comunque?

Ashwagandha (dillo con me: Ash-wa-gone-duh) è un Adaptogenic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of healA the body with specific herbs and foods.La parola èIn realtàSanskritperL'odore di un cavallo. Perché chiedi? Perché alcune persone dicono che il suo odore ricorda il sudore del cavallo.

2. Che cosa Are All the Benefits of Ashwagandha?

Non c'è un giorno che passa quando non consiglio Ashwaghanda, afferma il dott. Nichols. Dice condizioni comuni per cui prescrive l'adatogen include:

Stress e ansia: Aiuta i clienti con stress o burnout cronico ad alto cortisolo, afferma. Il medico suggerisce da 300 a 600 mg/giorno di estratto standardizzato (con 5 percento withanolides) come dosaggio.Squilibri ormonali: È particolarmente efficace per gli individui con ipotiroidismo subclinico adrenalico o cicli irregolari, riferisce il dott. Nichols.Problemi di sonno: Il Dr. Nichols afferma che da 500 a 600 mg presi la sera possono promuovere il rilassamento migliorare l'insorgenza del sonno e la qualità.PCOS surrenale: La sindrome dell'ovaio policistico che è guidata da livelli elevati di cortisolo e DHEA è gestita con Ashwagandha

E mentre il supplemento potrebbe sembrare woo-woo agli scettici, è stato testato in contesti clinici: UN studio di Fitomedicina mostratoche l'erba può mitigare l'ansia tanto quanto i prodotti farmaceutici come il lorazepam o l'imipramina (i generici di Ativan e Tofranil) Studio 2012 suggestsAshwagandhaalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the Adaptogen bilancia gli ormoni and diminuisce . Ovviamente ogni corpo umano è diverso e

3. Aw usi Ashwagandha?

Puoi far correre la tua Ashwagandha in numerose modi. Prendo due capsule al mattino e due proprio prima di andare a letto. Se sei una pillola Avise aggiungi un cucchiaino di polvere in un tè a frullato verde o - se lo seiVeramentecoraggioso: acqua. Sia le capsule che la polvere

4. Finalmente Ashwagandha funziona davvero?

Per me lo fa.Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-thinkA for alungotempo.Ha offuscato la mia percezione delle mie relazioni ha ridotto la mia autostima e ha svolto compiti quotidiani(like workA fare la spesa oguardia Le vere casalinghe di BeverlyHills )disperato per un rimedio che mi farà sentire freddo ma nonlike azombi (scusa xanax).

Ho iniziato a prendere Ashwagandha ewithin a couple of weeks I era breathA easier and my thought patterns were less shame-spirally. (Is che una frase? Ora lo è.) Avanzamento rapido a due mesi dopo quando stavo camminando sui corridoiof Whole Foods with ease no lungoer fearful thatstrangers were judgA my cheese consumption.

Ma il vero testeramy best amico’S Weddinga few weeks later. See normallyPrima vivrei l'insonniaUNand thenStai zitto per giorni dopo aver riprodotto. Mamuch to my surpriseIfelt—dare I say?— in pace as myhusband and I drove back home. So much so that he evenha espresso la sua sorpresaa comecalm and easy-goA (two qualities he rarely seeSE Mostra)I seemed.

Ora non fraintendetemi. Se lesini al mio utilizzo regolare noto il mio vecchioamicofoe returnAMaPer la maggior parte mi sento c ALM fresco e raccolto .AndVeramente that’s all I’ve ever wanted.

Domande frequenti

Che cosa does Ashwagandha In realtà do for you?

L'asse ipotalamo-ipofisi-surrenale (HPA) è

Che cosa does Ashwagandha do if you take it every day?

Ashwagandha can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. Awever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.

Ci sono dei lati negativi di Ashwagandha?

Ashwagandha is generally well-tolerated Ma always consult a healthcare provider before startA a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:

Problemi gastrointestinali: La nausea si arrabbi o la diarrea può verificarsi in individui sensibiliSedazione: Dosi elevate possono causare sonnolenza o un effetto calmante che può interferire con le attività che richiedono vigilanzaReazione paradossale: Se preso di notte può causare una veglia o durante il giorno potrebbe potenzialmente causare sovraccicchi o ansiaAttivazione del sistema immunitario: È possibile stimolare il sistema immunitario e peggiorare le condizioni autoimmuniReazioni allergiche: Raramente le persone possono sperimentare eruzioni cutanee o pruritoArmonal Effects: Ashwagandha can stimulate thyroid activity which may not be suitable for individuals with hyperthyroidismInterazioni terapeutiche: Può interagire con i farmaci tiroidei o gli immunosoppressori

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