Ero fantasma da un amico molto intimo. Vorrei gestirlo meglio

Cinque anni fa ero fantasma da un caro amico. Dire che era inaspettato era un eufemismo. Ci siamo legati all'essere stranieri in una città che entrambi abbiamo amato che non ci amava del tutto. Era il tipo di persona che ti portava zuppa o generi alimentari quando eri malato (cosa che ha fatto per me più volte) e si è intervenuta durante un'emergenza senza fare domande. Abbiamo condiviso gli hobby e gli stessi interessi artistici. Abbiamo pianto insieme. Così tanti dei miei ricordi in quella città sono intrecciati con lei. E poi pochi mesi dopo aver rimpatriato, è scomparsa.

Il ghosting è avvenuto gradualmente nel corso di circa un mese mentre lei e lei insieme a un paio di amici stavamo tentando di coordinare un progetto artistico congiunto. Le sue risposte erano sparse impegnative promettenti ma non riuscivano a seguire lasciando il resto di noi confuso. Alla fine ha smesso di rispondere completamente e posso dirti che è la prima volta che ho assaggiato il tradimento. Dopo tutto quello che avevamo passato insieme e non poteva darci la dignità di un ehi che non è nella mia capacità in questo momento? Ero livido. Non importa quante volte ho cercato di elaborare le emozioni con i miei amici che aveva anche fantasma, non riuscivo a superarlo. Per tre anni non ho nemmeno potuto dire il suo nome senza un brivido di rabbia che mi ha fatto rotolare la schiena. L'ho bloccata sui social media perché guardarla vibrante sul viso su Internet ma vuoto nella mia vita mi ha fatto troppo male. Ora sono arrivato a un punto in cui l'ho perdonata, ma a volte vorrei averlo gestito meglio all'inizio. Quindi ho parlato con un allenatore di mediazione dei conflitti e uno psicologo per ottenere le loro opinioni su come i modi migliori per elaborare le emozioni mantengono aperta la linea di comunicazione (se puoi) e alla fine come andare avanti.

Incontrare gli esperti

• Mason Farmani è un allenatore personale e aziendale con sede in Florida di Palm Beach con oltre 30 anni di esperienza come fondatore e leader di diverse aziende. Come CEO frazionario (una posizione di leadership part-time che fornisce una direzione strategica ha esperto il processo decisionale e il tutoraggio critico che guida le imprese attraverso periodi di ridimensionamento di transizione o gestione delle crisi) Farmani ha affinato la sua abilità nel navigare in relazioni e conflitti di alto livello. Ha conseguito una laurea in psicologia industriale presso l'Università della California a Los Angeles e ha una vasta formazione nella guarigione e nella leadership del trauma neuroscienza da Punto di riferimento in tutto il mondo .
• Dottore Sanam Hafeez è un neuropsicologo con sede a New York City e direttore di Comprendere la mente Una pratica psicologica che tratta i disturbi dell'apprendimento della depressione dell'ansia e altri disturbi psicopatologici. Hafeez ha ottenuto il suo medico di psicologia presso la Hofstra University e ha completato la sua formazione post-dottorato in neuropsicologia e pediatria dello sviluppo presso l'ospedale di Coney Island.

Cosa mandare un messaggio quando un amico ti fantasmi

Quando si tenta di stabilire un contatto con un amico che è caduto dal radar Farmani mi dice che è importante tenere a mente tre cose quando stai considerando il tuo approccio. E purtroppo probabilmente non dovresti aspettarti una risposta.

Sii calmo e diretto: Per quanto potresti voler allontanarsi da un tono accusatorio. Dichiara semplicemente di aver notato una distanza tra voi due e vuoi sapere cosa sta succedendo. Riconosci i tuoi sentimenti Di 'loro come ti senti senza renderlo un grande confronto. Farmani consiglia qualcosa come se mi sono perso le nostre conversazioni e mi chiedevo se tutto va bene dalla tua fine. Dai loro spazio per rispondere: Evita di seguire troppo rapidamente e concedere loro tempo per elaborare i propri sentimenti prima di rispondere.

Quando si tratta di testi reali ci sono tre secchi generali in cui il messaggio potrebbe cadere. Il benessere controlla la richiesta di calma diretta e il testo di chiusura.

1. Il controllo del benessere

Pensa a questo come al testo del segno della vita: hai una vera preoccupazione per il tuo amico e come stanno facendo. È semplice e non conflittuale consentendo al tuo amico la possibilità di ristabilire la connessione.

Cosa puoi dire:

• EHI! Non ti senti da un po '. Tutto bene?
• Ciao, sono passati tre mesi dall'ultima volta che ti ho sentito. Vuoi assicurarti di essere d'accordo.
• So che stavi attraversando alcune cose l'ultima volta che abbiamo parlato. Come stai? Sono qui se hai bisogno di fare il check -in con qualcuno :)

2. L'indagine diretta calma

Usa questo testo se stai solo cercando di capire cosa sta succedendo senza accumulare pressione. Questo approccio affronta direttamente la situazione mantenendo un tono non accusativo che Farmani dice. Va bene se vuoi risposte ma non vuoi essere troppo impegnativo o emotivo.

Cosa puoi dire:

• Ehi, ho notato che non siamo stati in contatto ultimamente e volevo fare il check -in. Va tutto bene dalla tua parte?
• Spero che tu stia andando bene. Volevo vedere se potevo recuperare il maglione nelle prossime settimane. L'ho lasciato a casa tua l'ultima volta che siamo usciti.
• Sono passati un po 'da quando ci siamo visti! Presto sei libero per un incontro?

3. Il testo di chiusura

Questo è il più difficile da inviare, ma potrebbe purtroppo essere necessario. Questo è più vulnerabile e mirato a cercare chiarezza o chiusura, specialmente se il ghosting ti ha fatto sentire ferito o confuso Farmani. È più emotivo ma se vuoi esprimere i tuoi sentimenti e capire cosa è successo questo è l'approccio per te. Sebbene come gli altri esempi si astenga dall'essere accusatorio e concentrati sui tuoi sentimenti.

Cosa puoi dire:

• Devo essere onesto mi sono sentito ferito da quando abbiamo perso il contatto. Apprezzo davvero la nostra amicizia e mi piacerebbe parlare di quello che è successo.
• Ehi, mi sono sentito davvero confuso da quando abbiamo perso il contatto alcuni mesi fa. Questa amicizia era così importante per me. Mi dispiace se ti ho ferito, non è stato intenzionale. Vorrei riconnettermi ma se non ti auguriamo bene.
• Ciao spero tu stia bene. Triste non ti ho sentito da molto tempo. La nostra amicizia significava molto per me. Spero che tornerai in contatto, ma in caso contrario grazie per il tempo che abbiamo trascorso insieme.

Cercando di convincere qualcuno a riprenderti, specialmente qualcuno che pensavi fosse il tuo migliore amico - può essere frustrante. Capisco perfettamente voler uscire dai binari e inviare una serie di testi che potrebbero finire in una tesi di psicologia. Per quanto possa sembrare catartico mantenere la negatività. ;

Tienilo breve e semplice: Le persone che stanno evitando il contatto possono sentirsi sopraffatte da messaggi lunghi o carichi emotivamente. Un testo conciso semplice è più facile per loro rispondere senza provare pressione. Più semplice è il messaggio, più è probabile che si impegnino.Dai loro un facile fuori: Rendi facile per loro rispondere senza sentirsi come se dovessero spiegare tutto. Se stai cercando una risposta ma non chiedi che offra un Out lo rende meno intimidatorio.Usa umorismo: Se la tua relazione aveva un'atmosfera divertente spensierata prima che il fantasma usando l'umorismo può aiutare a rompere il ghiaccio. Un messaggio divertente o casuale può aiutare a ridurre qualsiasi tensione e incoraggiarli a raggiungere.Offrire qualcosa di positivo o utile: A volte le persone fantasma perché si sentono gravate o scomode. Offrire qualcosa di edificante può ammorbidire l'approccio.Le questioni di tempismo: L'invio del tuo messaggio al momento giusto può anche aumentare le possibilità di ottenere una risposta. Evita di mandare SMS durante momenti stressanti o frenetici (come le vacanze o le ore di lavoro) quando potrebbero avere meno probabilità di impegnarsi. Se riesci a scegliere un momento in cui è più probabile che vengano rilassati o hai il tempo di fare il check -in serate o fine settimana.

Come far fronte quando un amico ti fantasmi

Devo ammettere che non sono molto orgoglioso di come ho gestito la mia rottura dell'amicizia. Mi sono lamentato molto con i miei amici (che erano stati anche fantasma). Potrei aver detto alcune cose che mi sono pentito e vorrei non aver sprecato tre anni della mia vita, ogni volta che pensavo al mio ex amico che era spesso.

Quando parlava con Hafeez, raccomandò quattro pratiche per la gestione delle emozioni a cui vorrei aver pensato.

1. Scrivi una lettera al tuo amico

Esprimi il dolore dei tuoi sentimenti e i pensieri irrisolti. Scrivere può essere un modo utile per rilasciare emozioni senza dover affrontare direttamente la persona che mi dice. E non preoccuparti, non devi inviarlo.

2. Impegnate in attività che ti piacciono

Trova il tempo per fare le cose che ami qualunque cosa si consiglia di consigliare Hafeez. Forse andare a fare una passeggiata facendo un bagno caldo o partecipare a uno sport. È importante essere gentili con te stesso durante questo periodo.

3. Parla con un altro amico di fiducia

Parlare con qualcuno della situazione può aiutarti a far uscire i tuoi sentimenti, possibilmente vedere una nuova prospettiva e sentirti meglio nel complesso. Ne ho fatto molto e mentre non mi sentivo necessariamente meglio dopo mi sentivo come se fosse stato sollevato un po 'di peso ogni volta che ne parlavo e ascoltavo il nostro processo di comune amico. Significava che non ero solo.

4. Riformula la tua prospettiva sull'amicizia

Guarda indietro agli aspetti positivi della relazione e a ciò che hai imparato da essa piuttosto che concentrarti sul male. Ci sono momenti in cui penserò a lei e avrò una sorta di amore platonico rimpianto. Ogni volta che raccolgo una macchina fotografica istantanea o guardo un film dal nostro regista preferito, la ricordo e i bei momenti che abbiamo condiviso e sento gratitudine.

Alla fine ho imparato che tutto si riduce al perdono. Che per la cronaca mi sono rifiutato di fare per molto tempo. Ma come dice Hafeez, il perdono comporta il raggiungimento della pace personale invece di concedere il permesso per le azioni di qualcuno. Alla fine sono arrivato a un punto in cui mi sono reso conto che perdonarsi non significava condonarsi e l'unico ferito dalla mia incapacità di perdonare era me stesso. Se stai attraversando qualcosa di simile, senti i sentimenti e poi fai l'unica cosa che puoi: augurarli bene e andare avanti con la vita.