Fare una pausa in una relazione: intuizioni di esperti, suggerimenti

L'amore è facile ... ha detto nessuno. In effetti la relazione tipica è piena di momenti di briciolo insano stress finanziario periodico gelosia e decisamente noia. (Ascolta mai tuo marito droni avanti e avanti verso quel tempo nel 2005 quando ha preso un Enorme trota?)

Per le coppie di maggior successo c'è una coazione per il soldato sul morso il proiettile e lo sporge in bene o nel male. O c'è una risposta di combattimento o volo: se non funziona diviso . Ma c'è una via di mezzo? Può fare una pausa in una relazione in realtà essere la cosa che la salva?

Se la tua relazione ha colpito un crocevia e non sei sicuro se dovresti separarti o continuare a tenermi in pausa (nell'iconico linguaggio di Ross Gellar) vale la pena prendere in considerazione. Ho fatto il check -in con Jenna Birch Relationship Expert e autrice di The Love Gap: un piano radicale per vincere nella vita e lovejenna Birch è un ex giornalista e allenatore di relazioni e editorialista che ora lavora in una società di capitali di rischio con sede nella Silicon Valley. La sua scrittura è apparsa in Psicologia oggi LEI Voga and other publications and she's the author of The Love Gap: un piano radicale per vincere nella vita e nell'amore

A differenza di a rottura Una pausa è un periodo di tempo concordato che una coppia toglie la loro relazione al fine di rivalutare i loro valori sia insieme che a parte e prendere una decisione sul fatto che vogliano o meno stare insieme.

Le pause di betulla non dovrebbero essere indefinite. Se scegli di fare una pausa, imposta la data quando tornerai insieme per un check-in. Ovunque tra due e quattro settimane di contatto o contatto molto minimo è un buon punto di partenza, ma potrebbe essere più lungo.

E mentre alcune persone possono scegliere di esplorare appuntamenti casuali durante una pausa (mai sentito parlare di un Rumspring ?) Birch sostiene che la cosa migliore che puoi fare è concentrarsi su te stesso. Mi dice in questo periodo non uscite con gli altri. Dovresti avere a che fare con le tue sfide a capo della guarigione di eventuali ferite personali e valutare il posto del tuo partner nella tua vita ciò che loro bisogno da te E se vuoi veramente essere in questo periodo di relazione.

Perché le persone si prendono una pausa in una relazione?

Per betulla a relazione di successo Break ti permette di fare un paio di cose. Innanzitutto puoi concentrarti sul problema a portata di mano senza sentire il carico costante di un partner deluso. (Alcune persone facilmente sopraffatte si sentono paralizzate per gestire le loro cose ​​della vita quando sentono che stanno costantemente lasciando cadere la persona che amano.) In secondo luogo scoprirai quanto ti manca davvero il tuo altro significativo. Se sono passate settimane e non ti mancheranno affatto o sei più produttivo e più felice senza di loro forse è il momento di farlo rottura . D'altro canto se l'assenza del tuo partner ti fa improvvisamente vedere tutti i modi in cui migliorano la tua vita in cui puoi tornare al rapporto con un rinnovato impegno comunicare Mostra amore al tuo partner e lavora per bilanciare la partnership con tutti gli altri obblighi. In sostanza ti aiuta a ottenere una prospettiva.

Fare una pausa in una relazione è sana?

Certamente può essere, tuttavia, ci sono alcuni contro nel fare una pausa (ne parleremo di seguito). Come menzionato Birch sopra, una pausa di successo può fornire una prospettiva sulla tua relazione e può aiutarti a capire quanto ti ami. Questa realizzazione può come note di betulla portare a un impegno rinfrescato reciproco.

Le coppie possono fare una pausa e tornare insieme?

So cosa ti stai chiedendo: se io e il mio partner facciamo una pausa è probabile che torneremo insieme? Sì e no dire i numeri. Da un lato a Studio 2012 dalla Kansas State University ha concluso che il 37 percento delle coppie conviventi (ma non sposate) si sono rotte e sono tornate insieme. (Il numero scende al 23 percento quando si guardano le coppie sposate.) Quindi ciò suggerisce che c'è speranza per lo scenario di pausa e raggruppamento. D'altra parte lo stesso studio ha scoperto che le persone che si rompono e tornano insieme hanno meno probabilità di segnalare la felicità lungo la strada rispetto a quelli che non si erano mai separati per cominciare.

Quando dovresti fare una pausa nella tua relazione?

Mentre non esiste un approccio unico per tutti alla questione, ci sono casi in cui fare una pausa in una relazione è più probabile che aiuti nell'eventuale riconciliazione. Dovresti prendere in considerazione una pausa quando hai perso la prospettiva sulla relazione o qualcos'altro è impedire a te o al tuo partner di dare alla relazione il tempo e l'attenzione che merita spiega Birch.

Aggiunge che è difficile perché i partner si aspettano di avere la priorità. Ma non è sempre possibile dare la priorità al tuo altro significativo in ogni giorno o ogni stagione della tua vita. Non è che ci sia una mancanza di amore ma lì È una mancanza di attenzione e cura. A volte devi cambiare la tua prospettiva per ottenere una visione migliore su ciò che hai.

3 segni che potresti aver bisogno di una pausa nella tua relazione

1. Qualcosa di esterno come una grande mossa o un cambio di lavoro ha messo pressioni sulla quantità di energia che puoi darti l'un l'altro.
2. Sei stato insieme per sempre soprattutto se hai iniziato a frequentarti in giovane età e hai sono diventato troppo comodo . Conosco una coppia che si è riunita durante il liceo di matricola e da allora non era mai stata separata. A metà degli anni '20 decisero di fare una pausa. Non è che non fossero buoni insieme. Era semplicemente inevitabile che uno o entrambi diventassero curiosi di cos'altro era là fuori e se la loro relazione fosse adatta alla vita adulta. (E buone notizie: dopo la pausa sono tornati insieme hanno deciso di sposarsi e ora hanno una figlia adorabile.)
3. Uno o entrambi sta vivendo uno stress estremo non correlato alla relazione. Pensa: una malattia grave o un conflitto familiare. Ho parlato con una donna che ha chiesto una pausa con il suo ragazzo dopo aver avuto una diagnosi di cancro al seno perché non aveva lo spazio di testa per gestire sia il suo trattamento che una vita romantica.

3 vantaggi di fare una pausa in una relazione

1. Puoi affrontare il problema senza sentire l'onere di un partner deluso. Time Apart può permetterti di elaborare le cose senza la pressione delle aspettative del tuo partner.
2. Scoprirai quanto ti manca davvero il tuo altro significativo. (D'altro canto se sono passate settimane e non ti mancheranno affatto forse è il momento di rompere.)
3. Una pausa può darti una prospettiva e permetterti di vedere tutti i modi in cui il tuo partner migliora la tua vita.

3 contro di fare una pausa in una relazione

1. Potresti sentirti davvero solo. Soprattutto se sei stato insieme per un po 'e sei abituato a convivere/condividere ogni aspetto della tua vita con qualcuno che una pausa può sembrare estremamente isolante. (È qui che possono aiutare gli amici e professionisti della salute mentale.)
2. Potresti non sentirti entrambi allo stesso modo dopo la pausa. Le cose possono diventare difficili se dopo un po 'a parte uno di voi è disperato di tornare insieme mentre l'altro ha deciso Il loro cuore non è dentro E la relazione non è giusta per loro.
3. Se una persona chiedesse la pausa e l'altra concordò con riluttanza, quest'ultima potesse sentirsi risentita che una pausa fosse persino proposta in primo luogo. Se un partner pensa che tutto sia hunky Dory e l'altro pensa che tu abbia bisogno di spazio scomodi e doloroso può sorgere.

Per quanto tempo dovrebbe essere una pausa in una relazione?

La risposta breve è che non c'è tempo giusto per una pausa in una relazione; Dipende da una tonnellata di diversi fattori unici per la tua situazione. Alcune coppie otterranno la chiarezza che stanno cercando in una settimana o due mentre altre potrebbero impiegare più mesi per capire come vogliono procedere. La cosa più importante è che tu e il tuo partner comunicano chiaramente ciò che speri di uscire da una pausa e di capire insieme il periodo di tempo che è meglio per voi.

Come parlare con il tuo partner di fare una pausa nella tua relazione

Soprattutto se non sei nella stessa pagina, questa può essere una conversazione difficile. Per prima cosa scegli un momento per parlare con il tuo partner. Ora scegli una posizione (una caffetteria neutrale è sempre buona) e vieni con i tuoi pensieri o le voci di diario pronte a discutere. Se la pausa ti ha fatto pensare di voler rompere per bene, essere fermo ma compassionevole; Nessuna gentilezza è mai fatta perpetuando false speranze.

Ma se vuoi tornare insieme, mostra ciò che hai imparato e come ti impegni a fare il relazione più forte . Per betulla quando termini la pausa, fai sapere alla tua persona quanto ti sei perso quello che fanno per te che aggiunge davvero valore alla tua vita e le piccole cose specifiche che sai che non puoi replicare. Sii vulnerabile e gratuito. Di 'loro tutti i modi in cui li ami e come vuoi amarli meglio in futuro. Non aspettarti nulla in cambio-c'è sempre una possibilità che non si sentiranno allo stesso modo-ma ricorda che l'auto-divulgazione spesso promuove la vicinanza e l'intimità. In altre parole, l'onestà è la chiave e una pausa salutare dovrebbe lasciarti con un po 'di tristezza, non importa dove si mette in rete.

Dovresti stare insieme dopo aver fatto una pausa in una relazione?

Ricorda: una pausa riguarda ognuno di voi che esplora ciò di cui avete bisogno. Se affronti il ​​sopra di cui sopra ed entrambi torni alla fine dopo aver perso l'altro e vedere un percorso verso la riconciliazione, questo è un segno che dovresti continuare a provare a farlo funzionare. E se non va bene, anche questo è informativo. Dice la betulla dovrebbe essere un chiarire e ringiovanire esperienza. Quando torni insieme, dovrebbe essere con l'intento di formare un impegno più forte se entrambi desideri le stesse cose. Ma Sii disposto a lasciar andare Se il tuo partner non può darti quello che vuoi o se non tornano con più investimenti rispetto a quando se ne sono andati. Dopo una pausa dovresti sentirti come se avessi realizzato molto emotivamente e pragmaticamente.

9 suggerimenti per fare una pausa di successo in una relazione

1. Sapere perché stai facendo una pausa nella relazione

Cosa speri di realizzare quando hai finito? Vuoi più di un impegno dal tuo S.O.? Migliore comunicazione? Una possibilità per provare a vivere da solo? Un periodo di tempo per affrontare una crisi familiare? È importante articolare ciò che speri di uscire dalla pausa in modo che il tuo partner possa rimuginare sulle domande a cui è necessario rispondere e, si spera, ti fornisca un po 'di lei.

2. Stabilire regole di base per una pausa di relazione

Prima di andare temporaneamente i tuoi modi separati, è importante trovare linee guida per la pausa. Non andrai a contattare o continuerai a comunicare? Sei libero di esplorare le date (o anche solo i collegamenti) con nuove persone? Stabilire le regole di base ti assicura che tu sia sulla stessa pagina e, si spera, lo renda in modo che nessuno di voi facesse male involontariamente ulteriormente l'altro perché non eri chiaro su cosa significhi esattamente una pausa per te.

3. Imposta una data e l'ora per rivisitare la relazione

Ciò è particolarmente importante per le persone con ansia o problemi di abbandono poiché dà la certezza che non lo sono essere fantasma e che avranno una chiara comunicazione ad un certo punto in futuro. Due a quattro settimane sono di solito una buona sequenza temporale per il tuo primo check-in a seconda di ciò che pensi di aver bisogno.

4. Dai la priorità a te stesso

Questo può essere difficile se le ragioni per una pausa hanno a che fare con lo stress o la malattia, ma al meglio delle tue capacità si offrono più cura di sé possibile. Sei caduto in abitudini malsane? Perso un mese di Allenamenti ? Hai bisogno di un viso o di una pedicure? Hai bisogno di chiamare tua madre? Fallo. Riempi la tua vita con attività positiva in modo che il tuo obiettivo principale sia Voi E fai del tuo meglio per non soffermarti sulla tua relazione mancante, il che potrebbe essere scomodo ma non è necessariamente male. Rimani impegnato controlla le cose dalla tua lista e lascia che tu organicamente recognize what makes Voi mÈs Voir partner the most. ThÈ will motivate Voi to bring more effort back to the relationship should Voi choose to give it another go.

5. Stabilire le regole di comunicazione durante la pausa di relazione

Questa è una di quelle regole di base da stabilire prima della pausa. Forse entrambi sono d'accordo sul fatto che è utile smettere di parlare per un certo periodo di tempo o forse pensi che conversazioni produttive significative possano e dovrebbero ancora accadere mentre sei separato.

6. Sii rispettoso e gentile con il tuo partner

La decisione di fare una pausa non è facile e probabilmente stai facendo molto male. Dai una grazia e ricorda tutti i motivi per cui ti ami e hai scelto di fare una pausa rispetto a rompere del tutto.

7. diario ogni giorno

Potrebbe sembrare woo-woo, ma scrivendo come sta andando la pausa e cosa provi sarai in grado di riassumere i tuoi pensieri alla fine della separazione di prova. Sei totalmente Scrivilo nel tuo diario E alla vigilia del tuo primo incontro con il tuo partner leggi (o riassumi) le voci. Se sei onesto e prendi l'attività sul serio, finirai con molta chiarezza che aiuterà a andare avanti.

8. Discutere e valutare l'interruzione in relazione al tuo partner

La durata di una pausa dipende da una serie di fattori, ma una volta che entrambi sentite sono passati abbastanza tempo per parlare di come ti sei sentito a parte hai una discussione aperta e onesta su come fosse la pausa e dove pensi che la tua relazione sia diretta. Sia che vi persi entrambi e siete pronti a riprendere la tua relazione o ti sei sentito entrambi meno gravati e più felici e scegli Termina le cose una volta per tutte È necessaria una discussione approfondita dei tuoi pensieri e dei tuoi sentimenti.

9. Ottieni supporto da un consulente o mediatore di relazioni

Se speri davvero di far funzionare le cose consulenza o terapia Può consentirti di risolvere i tuoi problemi piuttosto che evitarli. A volte una terza parte imparziale è proprio ciò di cui una coppia ha bisogno per fornire una prospettiva di un outsider su ciò che sta accadendo nella tua relazione.

Fare una pausa in una relazione: riassunto

Come notato sopra, prendere una pausa in una relazione può essere un modo produttivo per riaccendere il tuo amore reciproco o un segno che una rottura permanente è ciò che è meglio a seconda della tua situazione in coppia. Ci sono una serie di fattori che determineranno se una pausa è o meno per te e il tuo partner e altrettanto fattori che determineranno se la tua relazione è pensata per portare avanti il ​​post-break. Segui i suggerimenti dell'esperto sopra per avere la pausa di maggior successo possibile e capire che mentre una pausa non finirà sempre con te tornando insieme più forte che mai può essere uno strumento utile per guadagnare la prospettiva.