Vuoi mangiare cheto da McDonald? Abbiamo molte idee gustose

Quando si tratta di McDonald's tariffa non sei esigente. Hai mangiato qualche dozzina (ok qualche centinaio) McNuggets nella tua giornata per non parlare Cheeseburger e sandwich di pollo, e non iniziamo nemmeno le loro offerte per la colazione. Ma ora che sei a dieta chetogenica i tuoi soliti ordini sono fuori dal tavolo. Cos'è un fast food amante da fare? Non preoccuparti: è più facile di quanto pensi di mangiare Keto da McDonald's. Finché ti preoccupi dei tuoi carboidrati e zuccheri proteina E grasso le seguenti voci di menu sono sulla dieta. (Suggerimento professionale: usa McDonald's online Calcolatore nutrizionale Per capire le statistiche del tuo pasto modificato prima di colpire il ristorante o drive-thru.)

Colazione

1. Egg McMuffin

Informazioni sulla nutrizione modificate: 170 calorie 12 g grassi 3g carboidrati 12g proteina 1g zucchero 0g fibra

Fallo cheto: Chiedi nessun muffin inglese

Lo standard Egg McMuffin è relativamente basso nelle calorie e in alto in proteina rendendolo un modo solido per iniziare la giornata, se non sei su una dieta cheto o a basso contenuto di carboidrati. Il sandwich contiene 30 grammi di carboidrati se ordinato come è ma puoi eliminarli quasi tutti stringendo il pane. (Questo ti costa anche 2 grammi di fibra ma il uovo La pancetta e il formaggio canadesi dovrebbero comunque trattenerti al loro posto.) Ci sono alcune scelte di McMuffin tra cui scegliere e per fortuna sono tutte a dieta se salti il ​​muffin inglese.

Altre opzioni di Keto McMuffin: Salsiccia mcmuffin salsicce mcmuffin con uovo

2. Bacon uovo e formaggio mcGriddles

Informazioni sulla nutrizione modificate: 200 calorie 15g grasso 4g carboidrati 12g proteina 1g zucchero 0g fibra

Fallo cheto: Chiedi nessuna torta a piastra McGriddles

Questi samies tenuti insieme da torte simili a pancake sono roba di sogni ma contengono ben 36 carboidrati e 14 grammi di zucchero. Senza le torte a piastra nella foto, i ripieni offrono proteine ​​e grassi con carboidrati minimi. (Ci mancheranno però tutto il loro splendore sciropposo.) Lo stesso vale per le altre opzioni di menu McGriddles.

Altre opzioni di Keto McGriddles: Salsiccia mcgriddles uovo di salsiccia

3. Burrito di salsiccia

Informazioni sulla nutrizione modificate: 160 calorie 13g grasso 3g carboidrati 9g proteina 1g zucchero 1g fibra

Fallo cheto: Chiedere Tortilla di NO farina

Questo portatile in movimento vanta carne di maiale strapazzata salsiccia Formaggio americano e un mix di verdure incluso pomodori cipolle e peperoncini verdi . Purtroppo per cheto I mangiatori sono avvolti in una tortilla Carby. Se salti la tortilla, elimina quasi tutti i carboidrati nel pasto lasciandoti con grasso proteico e persino un po 'di fibra per farti passare la mattina. Puoi nosh sul assolo di scramble o portare la tua tortilla a basso contenuto di carboidrati o avvolgere da riempire.

4. La grande colazione

Informazioni sulla nutrizione modificate: 350 calorie 28g grasso 3g carboidrati 20g proteina 0g zucchero 0g fibre

Fallo cheto: Chiedi nessun biscotto marrone hash e hotcakes

Allo stesso modo, questo pasto enorme contiene circa una giornata di calorie e troppi carboidrati per chiunque su un a basso contenuto di carboidrati dieta. (Ha anche un sorprendente 48 grammi di zucchero e questo è non Ritenendo lo sciroppo extra con cui si inzuperai quei hotcakes.) Per rendere questo Smorgasbord a portata di mano dovrai saltare i hotcakes dei biscotti e - il taglio più doloroso di tutti - il marrone hash. (Ti consigliamo anche di evitare il frutto Spettacoli per la colazione —S sono carichi di carboidrati e zucchero.) Potresti pensare che quelle piccole polpette sono praticamente solo verdure ma ognuna contiene 18 grammi di carboidrati. Con quei tre oggetti fuori dal tuo piatto ti rimarrai con uova strapazzate e un tortino di salsiccia. Sentiti libero di chiedere un lato di Bacon o formaggio sulle tue uova se desideri jazz di cose un po '.

Rete

5. McDouble

Informazioni sulla nutrizione modificate: 240 calorie 18g grasso 3g carboidrati 17g proteina 0g zucchero 0g fibra

Fallo cheto: Chiedi nessun panino e ketchup

Questa bellezza succosa inizia con un manzo patty e formaggio americano che sono conditi con sottaceto fetta cipolle ketchup e senape. Il panino è la fonte della maggior parte dei carboidrati di Burger (28 grammi per l'esattezza) ma il ketchup Orologi anche 2 grammi di carboidrati e 2 grammi di zucchero per porzione. Senza di loro il pasto è totalmente keto-friendly. Chiedi lattuga extra (o porta la tua) per creare un involucro di lattuga a basso contenuto di carboidrati o usa il tuo panino a basso contenuto di carboidrati se desideri che ti sembri più un normale hamburger. Si noti inoltre che ci sono * tonnellate * di opzioni di hamburger da McDonald's e sono tutti un gioco equo se le ordini senza un panino o ketchup. (Per quanto riguarda il famoso Big Mac, potresti anche voler saltare la salsa Big Mac poiché contiene 2 grammi di carboidrati per porzione.)

Altre opzioni di Keto Burger: Big Mac Quarter Pounder con formaggio a doppio quarto di libbre con formaggio quarti di libbre con formaggio deluxe (salta i pomodori per risparmiare 1 grammo di carboidrati) quarti di libbre con formaggio e pancetta cheeseburger a doppio hamburger cheeseburger

6. Sandwich di pollo alla griglia artigianale

Informazioni sulla nutrizione modificate: non available

Fallo cheto: Chiedilo senza il panino

Dillo non è così: i mcnugget di pollo sono tutt'altro che keto-friendly poiché sono ricoperti di impareggiature croccanti degne di sbavatura che è ricca di carboidrati. Lo stesso vale per tutti i croccanti pollo Sammies e il filet-o-pesh. Il sandwich di pollo alla griglia artigianale era purtroppo l'unico elemento di pollo nel menu che poteva essere fedeli (aka ordinato senza panino e pomodori) ma lo era tritato dal menu durante la pandemia. Speriamo che presto faccia un ritorno trionfante.

7. Lati a basso contenuto di carboidrati

Normalmente il lato insalata Sarebbe in cima alla nostra lista, ma McDonald è tranquillamente insalate spogliate dal loro menu Negli Stati Uniti all'inizio del 2020 insieme al parfait di frutta e yogurt. Ma sappiamo che le patatine sono probabilmente al top. Purtroppo non sono keto-friendly.

Ecco un lato di Keto McDonald da mangiare ...

• Mela fette ( 15 calorie 0g grasso 4g carboidrati 0g proteina 3g zucchero 0g fibra)

... e uno da evitare.

• Patatine di fama mondiale (da 29 g di carboidrati e 0g di zucchero)

8. salse a basso contenuto di carboidrati

È probabile che tu chieda solo le salse di McDonald per immergere i tuoi McNugget, ma possono effettivamente aggiungere molto sapore extra agli hamburger e persino al tuo ordine per la colazione. (Ci piace immergere anche le nostre patatine, ma dovrai accontentarti delle tue patatine a basso contenuto di carboidrati se sei su Keto.)

Ecco sei salse di Keto McDonald per ordinare ...

• Salsa di bufalo piccante (30 calorie 3g grasso 1g carboidrati 0g proteina 0g zucchero 0g fibra)
• Salsa ranch cremosa (110 calorie 12 g grassi 1g carboidrati 0g proteina 1g zucchero 0g fibra)
• Maionese (100 calorie 11g grasso 1g carboidrati <1g proteina 0g sugar 0g fiber)
• Salse picche lievi e calde (0 calorie 0g grasso 1g carboidrati 0g proteina 0g zucchero 0g fibra)
• Senape (0 calorie 0g grasso 0g carboidrati 0g proteina 0g zucchero 0g fibra)

... e quattro da evitare.

• Salsa di senape al miele (carboidrati da 6 g e 4g di zucchero per porzione)
• Salsa di senape calda (carboidrati da 8 g e 6g di zucchero per porzione)
• Salsa piccante per barbecue (carboidrati 11g e zucchero 9g per porzione)
• Sweet 'N Sour Sauce (11g carboidrati e 10 g di zucchero per porzione)

9. bevande a basso contenuto di carboidrati

Dubito che questo sia una sorpresa ma McDonald frappè (E tutti i loro dessert) non sono favorevoli al keto grazie al loro alto contenuto di zucchero. Dovrai anche evitare i loro macchiatos Lattes e caffè ghiacciato Dal momento che vengono con latticini carichi e zucchero già mescolati (anche non lasciarti ingannare dagli aromi senza zucchero: possono essere liberi da zucchero ma non sono invece liberi da carboidrati da bere invece da bere Sono sulla tua dieta.

Ecco sei drink di Keto McDonald da ordinare ...

• Tè ghiacciato non zuccherato (0 calorie 0g grasso 0g carboidrati 1g proteina 0g zucchero 0g fibra)
• Tè caldo (0 calorie 0g grasso 0g carboidrati 0g proteina 0g zucchero 0g fibra)
• Diet Coke (0 calorie 0g grasso 0g carboidrati 0g proteina 0g zucchero 0g fibra)
• Caffè nero (0 calorie 0g grasso 0g carboidrati 0g proteina 0g zucchero 0g fibra)
• Americano (0 calorie 0g grasso 0g carboidrati 0g proteina 0g zucchero 0g fibra)
• Acqua

... e nove da evitare.

• Tutte le bevande di fontane regolari (da 39G carboidrati e 39 g di zucchero)
• Tè dolce (da carboidrati 26g e 24 g di zucchero)
• Tutti i lattici Macchitos e Cappuccinos (da carboidrati 9G e zucchero 9g)
• Tutti i caffè ghiacciati (da carboidrati da 24 g e 22 g di zucchero)
• Tutti i frullati (da 44 g di carboidrati e 39 g di zucchero)
• Cioccolata calda (da carboidrati da 52 g e 48 g di zucchero)
• Mardeshakes (da 84 g di carboidrati e 55 g di zucchero)