6 benefici e rischi per massaggio in pietra calda, spiegati da un esperto

Massaggi sono un modo meraviglioso per rilassarsi e crogiolarsi in un po 'di tempo tanto necessario. Quando le pietre calde vengono aggiunte all'equazione, un massaggio di routine diventa rapidamente indulgente di livello successivo. Le pietre calde sono sorprendentemente confortanti e possono essere posizionate quasi ovunque tu senti dolore o tensione. Pensa: lungo la curva della colonna vertebrale sul retro delle cosce e vitelli O anche sullo stomaco e sul collo.

Ma cosa si tratta esattamente di aggiungere alcune rocce riscaldate all'equazione che promuove effettivamente la guarigione? E quando - se mai - è una forma di trattamento una cattiva idea? Abbiamo contattato Brooke Riley un massaggiatore autorizzato e lo specialista delle operazioni Altezze di massaggio una catena di massaggio con sede a San Antonio e la dott.ssa Nicole Glathe un agopuntore certificato da bordo e Elis Per arrivare in fondo.

In questo articolo

• Cos'è un massaggio calda in pietra?

• Perché le pietre calde sono efficaci?

• Chi dovrebbe evitare un massaggio in pietra calda?

• 6 vantaggi di massaggio in pietra calda

• 3 rischi di massaggio in pietra calda

• Un massaggio in pietra calda è meglio di un normale massaggio?

• Riepilogo

Durante un massaggio in pietra calda, un massaggiatore metterà pietre riscaldate lisce, in genere realizzate in basalto un tipo di roccia vulcanica che trattiene il calore - in parti specifiche del tuo corpo. Secondo l'American Massage Therapy Association Le pietre devono essere riscaldate in acqua tra 110 ° F e 130 ° F, abbastanza da essere benefiche ma non così calde da bruciare la pelle. A volte il terapeuta terrà anche le pietre tra le mani mentre impastano tutte le parti del corpo che piangono per un po 'di TLC.

Ricerca mostra che il calore localizzato, come il tipo sperimentato durante un massaggio in pietra calda, è efficace nell'aumentare il flusso sanguigno e la circolazione nell'area in cui viene applicato. Questa circolazione migliorata aiuta la guarigione dei tessuti molli e riduce la tensione muscolare. Una volta che i muscoli sono riscaldati e rilassati, è più facile per un massaggiatore lavorare su di loro. (Potresti notare che tutti i tipi di massaggio in genere iniziano con il massaggio terapista che ti avvolge così per parlare prima che scavano davvero.) Alla fine il calore delle pietre migliora anche il rilassamento del corpo (come farebbe un bagno caldo) e quindi può ridurre l'ansia e promuovere un senso di benessere.

Donne incinte

Il massaggio in pietra calda non è vietato per le donne in gravidanza, ma durante la gravidanza non è raccomandato la temperatura corporea centrale. In quanto tali massaggiatori non si sentono a proprio agio nell'uso di questa tecnica sulle donne in gravidanza. Vale comunque la pena notarlo ricerca ha dimostrato che le tecniche di massaggio prenatale più delicate (e meno riscaldate) hanno una miriade di benefici in particolare dopo il primo trimestre. Le donne in gravidanza dovrebbero sempre consultare il proprio operatore sanitario prima di impegnarsi in qualsiasi tipo di massaggio (pietra calda o altro).

Persone con diabete

Alcune persone con diabete possono ottenere massaggi in pietra calda, ma è meglio consultare prima il medico per escludere i sintomi della neuropatia. La neuropatia è un sintomo comune del diabete che comporta una perdita di sensazioni e chiunque soffra di questo sintomo non è ammissibile ai massaggi di pietre calde perché potrebbero non essere in grado di sentire quando le pietre sono scomodamente calde e quindi potrebbero non essere in grado di comunicarlo al loro praticante.

Persone che prendono fluidi di sangue

Gli individui che assumono fluidificanti del sangue hanno un rischio maggiore di lividi e sanguinamenti. A causa della maggiore circolazione (cioè flusso sanguigno) che il massaggio in pietra calda raggiunge questo rischio è aumentato. In quanto tale massaggio in pietra calda è controindicato per chiunque prenda anticoagulanti.

Persone con condizioni di pelle sensibili

La pelle sensibile è ben sensibile ... ecco perché fonti esperte Conferma che anche le pietre calde possono irritare la pelle. Le persone con condizioni della pelle come la psoriasi dell'eczema e la dermatite dovrebbero evitare questo tipo di massaggio. In generale, se hai un massaggio fragile o sensibile in pietra calda per la pelle probabilmente non fa per te.

1. Aiutano ad alleviare la tensione muscolare

Posizionare pietre rotonde lisce su punti di pressione e muscoli annodati su tutto il corpo prima che un massaggio aiuta a allentare tutto e fa sì che sia la mente e il corpo in vena di ciò che verrà. Pensaci allo stesso modo in cui ti applicheresti un primer in faccia prima delle tue fondamenta: le pietre di HOT sono un ingrediente essenziale per ottenere il massimo da questo trattamento.

Le pietre calde ti consentono di ottenere molto di più dal tuo massaggio che Riley spiega perché il calore promuove il rilassamento muscolare. Posizionando pietre calde nei punti chiave sul tuo corpo prima che inizi il massaggio, il massaggiatore sta alleviando la tensione muscolare prima ancora che mettano le mani su di te rendendolo più facile per lui darvi un massaggio calmante dei tessuti profondi.

2. Il calore aiuta a promuovere il flusso di ossigeno

È la parte riscaldata che è più importante quando si ottiene un massaggio in pietra calda perché la temperatura funziona con il tuo corpo dall'esterno. Mentre Glathe spiega che hai bisogno della temperatura rialzata delle pietre per far scorrere il sangue ai muscoli perché è il modo in cui l'ossigeno viene trasportato in tutti i nostri sistemi. Più ossigeno = recupero più veloce.

Il calore dilata i capillari che portano sangue fresco nell'area, il che significa che gli elementi costruiti come l'acido lattico vengono scaricati mentre vengono portati a nutrienti curativi di ossigeno e vengono introdotti nuovi blocchi di costruzione di tessuti. Si dimostra anche che il calore è confortante dal punto di vista neurofisiologico e consente a tutti i nostri fattori di stress di diminuire.

3. Possono ridurre al minimo il dolore esistente

Proprio come tutti i massaggi sono buoni per il tuo sistema circolatorio, sono ottimi anche per chiunque abbia a che fare con problemi di dolore cronico come l'artrite. Un massaggio in pietra calda è particolarmente efficace a causa dell'azione dei tessuti profondi che consente a Riley. Anche se il tuo dolore non è ricorrente ed è solo un nodo casuale nel collo, il tuo massaggiatore saprà come manipolare le pietre prima della sessione per aiutarti a sentirti meglio di uscire di quanto hai fatto.

Molti dei miei pazienti

Che ci crediate o no, puoi trovare la felicità sulla mano err di una pietra riscaldata, dicono i professionisti. Sono necessari ulteriori studi per determinare l'esatta connessione neurologica tra i nostri punti di pressione e gli ormoni dello stress, ma mentre Riley spiega il posizionamento della pietra calda è la chiave per lasciare l'appuntamento per sentirsi super zen.

Le pietre sono posizionate in punti di pressione specifici per alleviare la tensione eleva il tuo umore e lo stress da combattimento Dice. Questa riduzione fisica della pressione in realtà aiuta a ridurre lo stress mentale perché quando il corpo è rilassato la mente è in grado di rilassarsi e puoi lasciare il massaggio in pietra calda che si sente ringiovanita.

5. Possono migliorare la flessibilità

Pensa a provare a toccare le dita dei piedi quando sei stato seduto nel tuo ufficio freddo per ore rispetto a quando sei sotto una doccia calda. Quest'ultimo è molto più facile, giusto? Come accennato sopra, un massaggio in pietra calda può rilassarsi e allentare i muscoli migliorando così la flessibilità. È ora di inchiodare Posa yoga complicata Pensiamo.

6. Possono aiutarti a dormire meglio

Se hai provato Gummies di melatonin Meditazione del chakra E tutto nel mezzo, ma stai ancora lottando per cadere e stare addormentati potresti prendere in considerazione l'aggiunta di massaggi di pietre calde al tuo repertorio benessere. ricercaers at the University of Miami hanno scoperto che i bambini che avevano difficoltà a dormire sono stati in grado di addormentarsi più velocemente quando hanno dato un massaggio di 15 minuti dai loro genitori. Inoltre, i bambini erano più attenti e positivi quando si sono svegliati.

Ora sappiamo che il calore genera flusso sanguigno e lo fa muovere dritto a quei punti caldi per facilitare i muscoli doloranti a promuovere una migliore circolazione e ridurre il dolore cronico. Ma a differenza di un calore pick-me-up di mezzogiorno non lo è Sempre una buona idea. Ecco alcuni rischi di massaggi in pietra calda.

Possono causare un aumento del gonfiore alle lesioni recenti.

Il calore non dovrebbe essere usato nell'infiammazione acuta o nelle lesioni fresche poiché l'aumento del flusso sanguigno aumenterebbe il gonfiore afferma che il glathe. Per questi disturbi è meglio in grado di riso: riposa la compressione del ghiaccio e l'elevazione e segui ovviamente gli ordini del medico.

Non si mescolano con determinati farmaci.

Se sei su un ampio sangue o qualsiasi farmaco che abbia effetti collaterali legati al calore, probabilmente vorrai saltare un massaggio in pietra calda. Consulta il tuo medico.

Possono irritare le condizioni della pelle esistenti.

Se hai condizioni della pelle come la psoriasi o l'eczema, il calore usato durante un massaggio in pietra calda può aggravare ulteriormente la pelle; Resta con massaggio non riscaldato.

La questione di quale tipo di massaggio sia meglio dipende in gran parte alla tua preferenza personale (e se rientri o meno nelle categorie di persone che dovrebbero stare lontano dai massaggi di pietra calda come indicato sopra). Alcune persone preferiscono la sensazione di pietre calde mentre altre preferirebbero saltare l'elemento riscaldato. Entrambe le terapie di massaggi possono essere utili, tenere presente che è importante fare le tue ricerche sulla tua spa e/o praticante per assicurarti di ottenere il trattamento più sicuro e migliore possibile.

Tieni presente che una delle cose grandi di un massaggio in pietra calda-la facilità con cui il tuo terapeuta sarà in grado di darti un massaggio ai tessuti profondi-potrebbe anche farti male il giorno successivo. Non dovresti essere dolorante per le scale, ma sentirai sicuramente qualcosa di diverso che rilassato. (Ma fidati di noi ne vale la pena.)

Domande frequenti

Pietre calde possono essere utilizzate per lesioni specifiche o terapia mirata?

Il massaggio in pietra calda non dovrebbe essere usato per trattare lesioni molto recenti poiché il calore può causare infiammazioni che rallenteranno il processo di guarigione. Detto questo, lesioni croniche possono beneficiare dell'uso del massaggio in pietra calda come trattamento mirato . Quando si tratta di infortuni e soluzioni terapeutiche mirate, dovresti sempre consultare sia il massaggiatore che il tuo medico prima di procedere.

Quante volte dovresti avere un massaggio caldo in pietra?

La frequenza con cui scegli di ricevere massaggi in pietra calda dipenderà dalle preferenze personali e dagli obiettivi specifici che devi raggiungere dalla terapia. Quelli con dolore cronico potrebbero optare per un massaggio in pietra calda tanto spesso due volte a settimana, mentre altri scopriranno che beneficiano di un programma bisettimanale o mensile come parte della loro routine di auto-cura generale. È meglio consultare il tuo massaggiatore (e il tuo conto bancario) quando decidi quale frequenza è giusta per te.

Quanto è doloroso un massaggio in pietra calda?

Se fatti i massaggi in pietra calda non dovrebbero essere dolorosi perché le pietre vengono riscaldate solo a una temperatura che è sicura per il contatto diretto della pelle. Tuttavia, se il tuo praticante gestisce un massaggio dei tessuti profondi dopo (o con) le pietre, puoi aspettarti il ​​solito disagio e il dolore successivo che è associato a quel grado di pressione.

I massaggi in pietra calda aiutano con chiarezza mentale?

I massaggi in pietra calda possono aiutare a migliorare la chiarezza mentale, vale a dire perché ricerca ha dimostrato che il massaggio in generale può ridurre lo stress e l'ansia. Quando lo stress e l'ansia saranno ridotti, trarrai beneficio da una sensazione più equilibrata e una testa più chiara. Detto questo, questo vantaggio non è esclusivo dei massaggi di pietre calde e si applica solo se è la tua forma preferita di terapia di massaggio (cioè quella che ti piace).

Cosa devo portare o indossare per un massaggio in pietra calda?

Dovresti indossare abiti facili da rimuovere aderenti e comodi per un massaggio in pietra calda. Se preferisci rimanere vestito per il tuo massaggio, optare per materiali leggeri e il minor numero possibile di strati in modo da poter beneficiare completamente del trattamento termico.