Come ordinare un carboidrati a basso contenuto di chili: 13 voci di menu che vale la pena provare
ChiliHai provato un nuovo Piano pasto a basso contenuto di carboidrati Ed è stato una navigazione fluida ... ma il tuo club del libro ha appena programmato di colpire Chili Per il tuo prossimo incontro. Prima di gettare cautela al vento e ordinare patatine di formaggio texas e un Margarita Come se di solito mi ascolti: è più facile di quanto pensi di andare a basso contenuto di carboidrati da Chili. Ci sono molti gustosi opzioni di menu Vale la pena indulgere in questo non romperà la tua dieta sia che tu stia solo tagliando i carboidrati cheto .
Basato sul NIH Raccomandazione che il carboidrati basso = ottenendo il 26 percento o meno delle calorie che consumi dai carboidrati (ne parleremo più sul fondo di questa storia) mi sono concentrato sui pasti che contenevano 40 grammi di carboidrati o meno. Continua a leggere per 13 delle mie opzioni preferite dalla bistecca alle fajitas. (P.S.: Puoi trovare le informazioni nutrizionali complete del ristorante Qui ; Le statistiche elencate di seguito non tengono conto delle modifiche.)
Chili 1. SIRLINA CLASSICO CON AVOCADO (13g carboidrati)
Disponibile in dimensioni da 6 o 10 once, questo carnoso fa parte del Menu grill senza colpa che presenta opzioni a basso contenuto calorico per un'alimentazione più consapevole. Questa bistecca è condita e condita con il pesto di coriandolo, quindi incoronato con fette di avocado coriandolo e pico de gallo e servita con asparagi arrostiti. È keto-friendly e pieno di proteine.
Chili 2. Santa Fe Sald (Carboidrati da 24 g)
Pico de Gallo Avocado Cilantro Crunchy Tortilla Strisce Ranch House e salsa piccante Santa Fe si uniscono in cima a un letto di verdure insieme alla tua scelta di proteine. Sono parziale a pollo alla griglia per il suo fumo ma gamberi e ancho salmone Sono altre due opzioni a basso contenuto di carboidrati che vale la pena considerare.
Chili 3. Salmone di ancho (Carboidrati da 40 g)
Dopo aver rimosso i cereali, questo antipasto di pesce è molto basso nei carboidrati. Pensa al salmone atlantico arricciato a peperoncino condito con pesto di coriandolo e coriandolo. Viene servito con vapore broccoli Quindi chiedi un doppio aiuto della verdura invece di una divisione 50/50 di riso e broccoli.
Chili 4. Casa BBQ Babyback Ribs (36 g di carboidrati)
Indipendentemente dalla varietà o dalle costole di dimensioni che ottieni sono tutte carboidrati relativamente bassi. Sta abbinando le costole con lati come le patatine di patatine Mac e formaggio e riso messicano che farà il pasto ricco di carboidrati. Se ti attacchi alle verdure come il burro di aglio funghi O broccoli al vapore, sarai a posto. Sono tentato di provare la nuova salsa barbecue della casa, ma la salsa al miele-chipotle e lo sfregamento a secco del Texas sono anche un gioco giusto per le persone a basso contenuto di carboidrati.
Chili 5. Trio fajita (Carboidrati da 24 g)
Bistecca Il pollo e i gamberi scottati attendono su questo enorme piatto di fajita. La salsa al formaggio panna acida pico e guacamole sono tutti un gioco giusto. Avrai solo bisogno di Nix (o andare facilmente su) le tortillas di farina e fagioli per ridurre al minimo i carboidrati.
Chili 6. Ali ossee (0g carboidrati)
Chili boneless wings are breaded so they’re high in carbs. But the bone-in wings aren’t so they’re carb-free when sauceless. Buffalo garlic Parmesan Nashville hot house BBQ mango habanero ranch Il peperoncino dolce e la salsa Santa Fe sono i più bassi nei carboidrati, ma anche il chipotle del miele e il miele Sriracha manterranno il pasto sotto i 40 grammi di carboidrati.
Chili 7. Zuppa di pollo enchilada (Carboidrati da 24 g)
Rapido confortante e pieno di proteine Questa zuppa senza tempo è un gioco giusto per i mangiatori a basso contenuto di carboidrati, anche con quelle croccanti strisce di tortilla in cima. Non ti biasimerei per aver chiesto lati di panna acida o formaggio cheddar per cospargere in cima.
Chili 8. Vecchio con formaggio (45G Carboids)
Manzo sottaceti di formaggio cheddar lattuga la cipolla rossa del pomodoro e la senape sono tutte scelte solide per la dieta a basso contenuto di carboidrati: è il panino che è il problema qui. Chiedi alcune foglie di lattuga sul lato per rendere l'hamburger un involucro o mangiarlo con una forchetta e un coltello. Per quanto riguarda le patatine, contengono ben 60 grammi di carboidrati, quindi li salta interamente (a favore dei broccoli o di un altro lato a basso contenuto di carboidrati) o hanno solo una piccola porzione.
Chili 9. Ribeye classico (0g carboidrati)
Se ti senti ancora più affamato, assapora questa bistecca spessa spalmata nel burro di aglio. Viene fornito con lati di purè carichi e broccoli al vapore che ammontano a 41 grammi di carboidrati insieme. Ma sentiti libero di optare per qualcos'altro come i funghi o l'insalata di casa.
10. Zuppa di patate al forno caricata (Carboidrati da 25 g)
Erba cipollina del formaggio spud Bacon —Qual cosa non ti piace? Anche se le patate sono pesanti da carboidrati, gran parte di questo anime-non è ancora solo 25 grammi di carboidrati, quindi se lo abbini ad altri piatti a basso contenuto di carboidrati o lo hai come principale sei chiaro.
Chili 11. Il peperoncino originale (Carboidrati 26g)
È nel nome, quindi sai che deve essere buono. Caricato con le strisce di tortilla al formaggio di cipolle di manzo e una raffica di spezie questo peperoncino sicuramente soddisferà. Prendi le strisce di tortilla sul lato se vuoi abbattere ancora di più i carboidrati.
Chili 12. Insalata di Cesare laterale (13g carboidrati)
La combinazione di crostini di parmigiano di verdure freschi e condimento cremoso Caesar non invecchia mai. Contiene solo 13 grammi di carboidrati in modo da poterlo sottolineare per patatine o abbinarlo a una varietà di rete a basso contenuto di carboidrati se ti senti così incline. (Btw il insalata di casa laterale è anche un gioco giusto a 15 grammi di carboidrati per porzione.)
Chili 13. Pals pepe croccanti croccanti (Carboidrati da 21g)
Ordinare il menu dei bambini è un trucco secolare per ridurre la tua porzione in un ristorante. Anche se queste dita di pollo sono impanate, le dimensioni della porzione più piccole portano il numero di carboidrati abbastanza basso da poter ancora ottenere la soluzione senza interrompere la dieta.
Domande frequenti
A quanti carboidrati dovresti mirare in un giorno?
Per la corrente Linee guida dietetiche per gli americani 2020-2025 Le persone che non sono su un piano dietetico approvato dal medico dovrebbero ottenere dal 45 al 65 percento delle loro calorie giornaliere dai carboidrati che si traducono in da qualche parte tra 225 e 325 grammi di carboidrati al giorno se sei a dieta di 2000 calorie.
Cosa rende un pasto basso carboidrati?
Mentre non esiste una definizione ufficiale di carboidrati a basso contenuto NIH Generalmente definisce la dieta come consumare meno di 130 carboidrati al giorno (o meno del 26 percento dell'apporto calorico giornaliero). Per questa storia, qualsiasi pasto sotto 40 grammi di carboidrati è a basso contenuto di carboidrati. Detto questo, se sei su Keto - una dieta proteica moderata a basso contenuto di grassi che limita ulteriormente l'assunzione quotidiana dei carboidrati - che si spingono a 20-50 grammi al giorno.
