I 20 migliori pasti di fast food ad alto proteina che puoi mangiare

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The Washington Post/collaboratore/Getty Images

In un mondo perfetto cucinerei una diffusione degna di insta colazione Pranzo e cena allo stesso modo. Ma il fast food è spesso un modo più realistico affidabile per ottenere un pasto saziante in un lampo quando non ho il tempo (o la motivazione). Fortunatamente ci sono molti ristoranti con opzioni che offrono una spinta di proteine, non solo carboidrati raffinati. Da McDonald's McDouble to Taco Bell's Burrito Supreme a Starbucks's Convenienti scatole proteiche ci sono scelte gustose per ogni preferenza.

Qui troverai 20 dei migliori pasti di fast food ad alto proteina da alcune delle catene più popolari in più di consigli Dr. Felicia Sedies DCN Un nutrizionista dietista registrato ed esercizio fisiologo su come mantenerti energizzato e pieno il più nutritamente possibile, anche nella linea drive-thru.

Incontra l'esperto

Dr. Felicia Sedies DCN è un dietista nutrizionista e fisiologo degli esercizi registrati. È autrice di Vivere magro nei geni grassi: il modo sano per perdere peso e sentirsi benissimo Tesoro stiamo uccidendo i bambini .

Una guida per mangiare pasti per fast food ad alto contenuto di proteine

Secondo le attuali linee guida dietetiche stabilite dal USDA È meglio mangiare proteine da una varietà di fonti come il pollame magro e la carne frutti di mare Legumi noci e semi. L'importo esatto che dovresti consumare varia in base al peso dell'altezza sessuale e al livello di attività fisica, ma circa 7 grammi per ogni 20 libbre di peso corporeo è una guida generale.

Può sembrare che ci sia una grave enfasi sul consumo di proteine animali per rimanere pieno, ma Stoler ci ricorda l'importanza di diversificare la tua dieta e che ci sono altri macronutrienti che possono soddisfare l'appetito.

La malnutrizione dell'energia proteica non è stata un problema negli Stati Uniti da più di 50 anni, afferma Stoler. 'Con così tanta attenzione sulle proteine la maggior parte delle persone non consuma abbastanza fibra che si trova solo nelle piante e così importante per la salute dell'intestino. Gli alimenti a base vegetale hanno aminoacidi che sono i mattoni delle proteine.

Detto questo di più fast food Magni a stella di carne, quindi se hai bisogno di colpire il drive-thru in una notte intensa non fatevi prendere dal panico. Il tipo più sano di proteine non è fritto coperto di impanatura o nuoto in maionese o condimento per insalata, afferma Stoler come regola generale. 'Cerca cibi che abbiano proteine che non sono fritto. Pensa a semi di tacchino di carne di carne di manzo di pollo e pesci di formaggio e noci di pesce e uova. McDonald's Chick-fil-A E Starbucks Tutti hanno yogurt, quindi penso che includono quelle come fonti di proteine mostrino più varietà del semplice pollo o manzo.

Spesso non mangia con catene di fast food ma le insalate sono i suoi go-tos quando lo fa. Le persone possono portare un pacchetto o lattina di tonno o salmone e aggiungerlo a un'insalata confezionata commercialmente per aumentare la proteina che suggerisce. Inoltre, se sei il tipo di persona che lavora intorno al loro piatto, un oggetto alla volta mangia prima la proteina, le verdure e/o i cereali durano [poiché] la proteina aiuta a sentirsi pieni.