Le 8 migliori opzioni di cereali ad alte proteine ​​che puoi acquistare, secondo un nutrizionista

Forse stai seguendo un Piano pasto ad alto contenuto di proteine Oppure ti ritrovi a schiantarti alle 10 del mattino nonostante fai colazione. (O forse hai solo bisogno di uno spuntino pomeridiano, così.) Hai provato cereali ad alto contenuto di proteine? Con un numero schiacciante di opzioni sugli scaffali, può essere difficile decidere quali valgono la pena aggiungere al carrello. Ho contattato un nutrizionista per ottenere il 411 sulla scelta dei migliori cereali ad alto contenuto di proteine ​​per le tue esigenze e le seguenti otto scatole sono uscite in cima.

Come ho scelto i migliori cereali ad alta proteina

Per restringerlo dal punto di vista della salute, ho chiesto a un nutrizionista di pesare su qual è il miglior cereale ad alto contenuto proteico che puoi acquistare. Ho anche chiesto ai colleghi e agli amici consigli personali basati sul gusto.

Incontra l'esperto

Vanessa Rissetto MS RD CDN è un dietista alimentare registrato e co-fondatore di Culina Health . Con oltre 10 anni di esperienza, Vanessa è stata anche direttore di stagisti dietetici della New York University. Essenza Magazine di nome Vanessa come uno dei migliori nutrizionisti che cambieranno il modo in cui pensi al cibo. Il suo lavoro di pratica privata include il trattamento dei disturbi gastrointestinali di gestione della chirurgia bariatrica PCOS e nutrizione familiare.

Di quante proteine ​​hai bisogno?

Secondo Vanessa Rissetto MS RD CDN, la quantità esatta di proteine ​​che dovresti consumare dipende dalle tue dimensioni e dai tuoi obiettivi. Un modo rapido per valutare è pensare a circa 1 grammo per chilogrammo di peso se sei sedentario che spiega. Andremmo quindi fino a 1,2 a 1,5 a seconda del livello di attività. Ad esempio, se sei 150 libbre che equivalgono a 68 chilogrammi volte 1 grammo di proteine ​​se sei sedentario, quindi un totale di 68 grammi di proteine ​​per la giornata. (E per riferimento 4 once di pollo sono circa 31 grammi di proteine ​​per rissetto.)

Ma i cereali alti proteici sono davvero buoni per te? Sì, mi ha detto Rissetto.

I migliori cereali ad alto contenuto di proteine

Best Selezione di sapori cereali ad alti proteine

1. Cucchiaio magico

Cosa ci piace

• Molti sapori tra cui scegliere
• Molto ricco di proteine
• Carboidale basso

Quello che non ci piace

• Ad alcuni potrebbe non piacere il gusto di dolcificante alternativo

Cucchiaio magico

Non solo fa tutto Taryn Pire Descrive la consistenza come una luce unica e dice che il gusto è in realtà piuttosto perfetto soprattutto con il latte. I miei sapori preferiti sono il muffin ai mirtilli e il waffle in acero.

Fatti veloci

Sapori: Cocoa Fruity Cacao Peanut Burro Glassato di compleanno Giorni Blueberry Muffin Cannella Cannella Rolto Cioccolato Cookie Miele Fele di Miele Waffle Sapori in edizione a rotazione in edizione a rotazioneProteine ​​per porzione: 12 a 14 grammi

I migliori cereali croccanti alti proteici

2. Osso GO

Cosa ci piace

• La scelta del nutrizionista
• Ampiamente disponibile
• Ricco di fibre

Quello che non ci piace

• Meno sapori

Osso

Tutti i cereali croccanti Multigrain di Kashi contengono più proteine ​​rispetto alla tua ciotola media che va da 9 a 13 grammi di proteine ​​a base di soia a seconda del sapore. Inoltre sono anche loro ricco di fibre e realizzato con cereali integrali per un'opzione di colazione ancora più riposta. Rissetto mi ha detto che questa è un'opzione preferita nella sua famiglia.

Fatti veloci

Sapori: Berry berry broccante croccante scricchiolio del burro di arachidi scricchiolio cannella croccante croccante di mandorle crunch originale crunch originaleProteine ​​per porzione: Da 9 a 13 grammi

Migliori cereali a basso contenuto proteico

3. Tre desideri

Cosa ci piace

• Vegano
• Sapori divertenti

Quello che non ci piace

• Ad alcuni potrebbe non piacere il gusto di dolcificante alternativo

Tre desideri

Questa scelta di cereali ad alto contenuto proteico racchiude un pugno con ceci e proteine ​​di piselli ed è anche un vegano carboidrati di keto paleo e senza glutine. Monk Fruit lo addolcisce senza aumentare il contenuto di zucchero.

Fatti veloci

Sapori: Miele di cacao non zuccherato Cannella Vanilla Strawberry MarshmallowProteine ​​per porzione: 8 grammi

Cereali più salutari alti proteici

4. Cibo per la vita Ezekiel 4:9 Cereal

Cosa ci piace

• Nessun dolcificante alternativo
• Extra salute benefici dai cereali germogliati

Quello che non ci piace

• Non il più alto nelle proteine ​​rispetto ad altri

Cibo per la vita

Cibo per la vita’s Ezekiel 4:9 cereals are all made from organic sprouted grains legumes and seeds for a boost of protein (Da 7 a 8 grammi per serving depending on your chosen flavor). According to Harvard Medical School Il processo di germinazione rilascia i nutrienti nei grani e consente un migliore assorbimento (e la cottura lenta aiuta i cereali a mantenere la sua fibra e crusca).

Fatti veloci

Sapori: Flake di mandorla a mandorle germogliata di uvetta alla cannellaProteine ​​per porzione: Da 7 a 8 grammi

Migliori cereali alti proteici alti e senza siero di latte

5. Alpen Muesli

Cosa ci piace

• Elenco di ingredienti minimi
• Senza siero di latte e soia

Quello che non ci piace

• Pochi sapori

Alpi

Questo muesli in stile svizzero è realizzato con una miscela di vecchia scuola di frutta e noci di cereali e non contiene fonti proteiche aggiunte, quindi è una buona opzione se non sei in grado di mangiare siero di latte o soia (due aggiunte comuni in cereali ad alto contenuto proteico). Scava in scaglie di avena integranti arrotolati accompagnati da uvetta nocciole arrostite e mandorle affettate. Se scegli la varietà senza zucchero, otterrai 8 grammi di proteine ​​in una ciotola.

Fatti veloci

Sapori: Originale no zucchero aggiuntoProteine ​​per porzione: Da 7 a 8 grammi

Migliori cereali ad alto contenuto proteico cheto

6. Catalina Crunch Cereal

Cosa ci piace

• Keto-friendly

Quello che non ci piace

• Meno sapori
• Ad alcuni potrebbe non piacere il gusto di dolcificante alternativo

Catalina Crunch

Questo cereale ad alta proteina ad alto cheto viene addolcito con frutta monaca e/o stevia, quindi è senza zucchero senza assaggiare come cartone. È anche ricco di fibre per l'avvio in modo da sentirti pieno molto dopo il tuo colazione ad alto contenuto di proteine è finito. I piselli sono la fonte di proteine, quindi è anche a base vegetale e vegana.

Fatti veloci

Sapori: Cannella scura al cioccolato al cioccolato al burro di arachidi al miele GrahamProteine ​​per porzione: 11 grammi

Miglior muesli ad alto contenuto proteico

7. Julian Bakery ProGranola

Cosa ci piace

• Texture croccante
• Vegano option

Quello che non ci piace

• Meno sapori

Julian Bakery

Se hai più lo scricchiolio di Granola di una ciotola croccante di scaglie, questa versione ad alto contenuto di proteine ​​farà piacere al tuo palato. I cluster senza glutine sono realizzati con proteine ​​bianche d'uovo per una spinta nutrizionale, ma c'è anche una varietà vegana che contiene proteine ​​di piselli per mangiatori a base vegetale.

Fatti veloci

Sapori: Cluster di burro di arachidi cluster cannella vaniglia cluster cluster cioccolato cluster vegano vanigliaProteine ​​per porzione: Da 10 a 11 grammi

Migliori cereali tradizionali di alto livello in stile tradizionale

8. Kellogg Special K Protein Cereal

Cosa ci piace

• Ampiamente disponibile
• Gusto classico dei cereali

Quello che non ci piace

• Alcuni potrebbero trovarlo insipido
• Meno sapori

Kellogg

Se hai mai avuto Special K originale, avrai familiarità con la consistenza croccante e il gusto leggermente dolce di questa versione ad alta proteina. L'aggiunta dell'isolato proteico di soia porta il contenuto proteico fino a 10 grammi per porzione (e puoi aumentarlo un po 'di più se ti piace La tua scelta di latte ).

Fatti veloci

Sapori: Tocco multi-graino originale di cannellaProteine ​​per porzione: 10 grammi