Cos'è la polizia di tono? Come individuarlo e perché è così dannoso

I quasi mai correggere le persone che pronunciare il mio nome sbagliato . (Dare-uh.) Parte del motivo per cui non lo faccio è perché così spesso il modo Correggo le persone diventano più dell'argomento a portata di mano sul nome stesso. Non riesco a contare quante volte sono stato all'estremità ricevente di un calma ok seguito da un tiro per gli occhi. Onestamente nulla di tutto ciò è un grosso problema, ma è un facile esempio di polizia di tono. Proprio come lavaggio dell'arcobaleno durante l'orgoglio o Repowashing Negli spazi della giustizia sociale la polizia di tono può essere un modo sottile ma potente che le istituzioni mantengano il controllo mentre appaiono progressivi. Non tutti gli esempi sono così tagliati e asciutti-o di bassa posta-così sotto abbatterò questo concetto con l'aiuto di un esperto.

Incontra l'esperto

Candyce 'Ce' Anderson M.S. L.P.C. è il fondatore e CEO di Revita Therapy and Wellness Una pratica privata con sede a Montgomery che serve Alabama Georgia e Washington D.C. Anderson serve all'intersezione della tradizionale terapia di salute mentale e delle pratiche olistiche/spirituali. La sua esperienza in entrambe le corsie ha portato a un approccio integrativo che non è semplicemente clinico ma una vera superpotenza che bilancia i due e migliora il processo terapeutico.

Cos'è la polizia di tono?

Tone Tolicic Anderson mi dice che quando qualcuno si concentra su come ti stai esprimendo piuttosto che su ciò che stai realmente dicendo. Sta essenzialmente deragliando una conversazione criticando la scelta del volume dell'espressione emotiva di qualcuno o l'atteggiamento percepito invece di impegnarsi con la sostanza del loro messaggio. Anderson lo condivide come esempio: qualcuno fa emergere una legittima preoccupazione per la discriminazione sul posto di lavoro e ti viene detto che sei arrabbiato o devi essere più professionale su questo, questa è la polizia di tono. Perché? Perché si rivolge - o politica - il tono della dichiarazione mentre respinge le idee comunicate.

Ci sono alcune comunità che sperimentano di più la polizia di tono?

'Assolutamente' esprime Anderson. L'esperto continua: 'Le donne in particolare Donne di colore Il tono del viso sorveglia costantemente: sono etichettati aggressivi arrabbiati o emotivi per aver espresso le stesse preoccupazioni che gli uomini potrebbero esprimere senza commenti. Le persone di colore in generale lo sperimentano quando discutono di razzismo o discriminazione. Gli individui LGBTQ spesso ottengono un tono sorvegliato quando sostengono i loro diritti. Fondamentalmente i gruppi emarginati tendono ad affrontare un maggiore controllo sulla loro espressione emotiva, specialmente quando si discute di questioni che li colpiscono direttamente.

Questo è il motivo per cui la polizia di tono è una tattica di oppressione: mantiene sistematicamente le persone oppresse e i problemi che sollevano messi a tacere. Quindi non sorprende che ci sia una lunga storia di polizia di tono razzista e misogina. COME Tess Martin Scrive nel suo pezzo razzismo 101: Tone Policing: Se riesci a chiudere con successo un'altra persona in base alla sua rabbia o frustrazione, non devi mai rispondere per la tua condotta razzista.

La polizia di tono è sempre deliberata?

A volte Anderson nota la polizia di tono viene utilizzata come tattica di deflessione cosciente per evitare di affrontare argomenti scomodi. Ma può sicuramente essere incosciente. In effetti continua molte persone pensano davvero di essere utili quando suggeriscono che qualcuno si calma o sii più ragionevole . Potrebbero non rendersi conto che essenzialmente dicendo a qualcuno loro I sentimenti non sono validi o inappropriato. Tuttavia L'impatto rimane dannoso indipendentemente dall'intento.

Come capire se stai sorvegliando il tono qualcuno

Questo richiede un serio autoriflessione. Chiediti se stai usando queste frasi o tattiche comuni quando comunichi con persone al di fuori della tua razza di genere o esperienza culturale.

1. Calmati.

Considera il contesto quando ascolti o dici queste parole. Stai cercando di abbassare la pressione sanguigna di una persona cara? O stai istruendo una donna marrone di non fare onde in ufficio? Comandare a qualcuno di calmarsi per un problema molto reale di cui potrebbero essere giustamente sconvolti è la polizia di tono.

2. Non devi arrabbiarti così tanto.

Stessa cosa qui. Se stai affrontando lo stile di comunicazione anziché il contenuto che stai sorvegliando il tono E Gaslighting.

3. Tone conta.

Dai un'occhiata a questo Post annotato dall'attivista Rachel Cargle in cui un commentatore bianco Linda istruisce a Cargle perché la sua messaggistica è sbagliata dicendo se l'obiettivo è quello di raggiungere il pubblico più ampio possibile. Cargle spiega che questo tipo di utile commento è in realtà la polizia di tono. Perché una donna bianca che ha meno esperienza di Cargle nell'attivismo nero che le dice come essere un attivista nero? A causa del suo privilegio. Per Cargle [Linda] quindi va a tonificare molto direttamente la polizia. Mi consiglia che il lavoro antiratismo non sarà di interesse per i bianchi a meno che non venga detto in tono che trovano appetibili. Questi tipi di politiche di rispettabilità si svolgono in vari modi nella società e qui Linda ha chiarito che il suo interesse a combattere contro il dolore nero e l'oppressione è limitato a quanto sia a suo agio nel processo.

Cosa dire invece della polizia di tono

Anderson offre queste alternative che creano spazio per l'empatia e l'ascolto. La chiave è riconoscere i loro sentimenti come validi mentre rimanersi concentrato sul contenuto effettivo di ciò che stanno condividendo condivide.

• Vedo che questo è davvero importante per te
• Aiutami a capire cosa ti dà fastidio
• Sembra che ti senta frustrato, cosa sta succedendo?
• Voglio sentire quello che stai dicendo
• Sto lottando per concentrarmi sul tuo punto: puoi aiutarmi a capire il problema principale?
• O semplicemente ascoltare senza commentare il loro stato emotivo

Come rispondere se sei in merito al tono

Quando qualcuno sta sorvegliando il tuo tono, è progettato per creare più frustrazione più caos. Quindi ricorda che Anderson a volte va bene anche semplicemente dire Mi prenderò una pausa da questa conversazione Se l'altra persona non si impegnerà con la sostanza effettiva di ciò che stai cercando di comunicare. Se ritieni di avere una gestione della conversazione nonostante il blocco stradale ecco alcune strategie di potenziamento da provare:

• Mi piacerebbe concentrarmi sul problema che ho sollevato piuttosto che su come lo sto dicendo
• 'Il mio tono non cambia la validità del mio punto'
• 'Parliamo del contenuto di ciò che sto condividendo'
• Mi sto esprimendo in questo modo perché questo problema è importante per me: possiamo affrontare il problema effettivo?
• Capisco che le mie emozioni stanno mostrando, ma il problema che sto sollevando è ancora importante
• Possiamo tornare a discutere [l'argomento originale]?

Perché la civiltà può essere una forma di controllo

La polizia di tono rafforza i sistemi di potere sotto la maschera di civiltà o gentilezza. Ecco un esempio: supponiamo che tu abbia un acquario di pesce amato. Ma Bob sta alimentando troppo il pesce causando loro morire. Quindi alzi il punto a Bob. Ma invece di rispondere all'argomento a portata di mano Bob fa la conversazione sul modo in cui ti sei espresso Yikes! Perché sei così arrabbiato? Ti accusa e cambia argomento. Ovviamente sei arrabbiato: i tuoi pesci sono morti. E più costeggia il pesce morto e attacca il tuo tono, più ottieni frustrato ed esausto. Alla fine dell'interazione, l'importante problema viene ignorato mentre si è lasciati in difficoltà per essere ascoltati.

Bob potrebbe non rendersi conto che sta sorvegliando il tono perché è così scoraggiato da una donna che gli dice cosa fare che non può nemmeno rivolgersi al pesce morto. Un estratto da Navigazione della zona di pericolo: polizia di tono e delimitazione della civiltà nella pratica della voce degli studenti ( American Journal of Education Agosto 2019) scopre che la regolazione dell'espressione emotiva (aka Tone Policing) è spesso usata per chiudere il discorso che un particolare gruppo di persone potrebbe non voler sentire. Tornando al mio scenario di pesce la cultura dominante impone che una donna non dovrebbe mai dire a un uomo cosa fare. Quindi l'istinto incosciente di Bob è proteggere la norma destabilizzando la persona che lo affronta anche se ciò significa uccidere il pesce.

Perché la polizia di tono è in definitiva dannosa

La polizia di tono è essenzialmente invalidazione emotiva dice Anderson. 'Invia il messaggio che i tuoi sentimenti sono sbagliati inappropriati o troppo. Nel corso del tempo questo può indurre le persone a sopprimere le proprie emozioni dubitano delle proprie reazioni e interiorizzare l'idea che siano troppo sensibili o esagerati. È particolarmente dannoso perché accade spesso quando qualcuno è già arrabbiato per un problema legittimo, quindi viene detto la loro naturale risposta emotiva al danno o all'ingiustizia è il problema che non è il danno reale stesso.

Pensiero finale: la polizia di tono non riguarda il tono: si tratta di potere

Sai che la bellezza è negli occhi della frase di guardia? Il tono è lo stesso. Perché un uomo è percepito come bello e raccolto ma una donna che imita il suo comportamento è freddo e acuto? Prima di rivolgerti al tono di qualcuno, chiediti, sto rispondendo all'argomento reale o sto cercando di mettere qualcuno al loro posto? Se è quest'ultimo, stai sorvegliando il tono. E alla fine dettare come qualcuno Dovrebbe parlare o tenere se stessi è un energia Muoviti per distrarre dall'argomento a portata di mano invece di rispondere con empatia che è onestamente molto più facile.